脳を鍛える

2014年1月31日金曜日。-脳トレゲームで心をアクティブに保つ以外に、脳の損傷を怖がらせる方法が他にもあります。 近年、脳の形状を維持する運動がどのように新しい脳細胞の形成につながり、認知症のリスクを減らす他の変化を引き起こすことができるかを確認する研究があります。


ウェイン州立大学（米国）の研究では、異なる視点を使用して、座りがちなライフスタイルが特定のニューロンをどのように変化させ、その機能が脳だけでなく心臓にもどのように影響するかを示しています。

「The Journal of Comparison Neurology」で公開された科学的研究は実験用ラットで実施されましたが、その著者は結果が人間に伝達可能であると考えています。 これらの結果は、座りがちなライフスタイルが今日の社会の最大の悪の一つであることを説明するでしょう。

ここでは、脳の健康を維持し、精神的な運動に対抗するソファの魅力を防ぐ5つのアイデアを紹介します。

-消費者チップの変更：ジムに参加したり、ビデオゲームを購入したり、ヨガのクラスにお金を払ったりしても、肉体的または精神的な活動を続けることはできません。 解決策は、日々の態度を変えて、それらの新年の決議を実施しない言い訳にならない無料のオプションを探すことです。

-運動を計画する：紙と鉛筆で座って脳を健康に保つ計画を立てることは、この「パーソナルトレーニング」の手順を明確にするのに役立ちます。 それらは、メンタルトレーニング、栄養、運動、リラクゼーション方法として機能する固定セクションにすることができます。

-ストレスを管理することを学ぶ：感情的および肉体的な緊張の状況は、組織が組織損傷を引き起こす前に体が流すことを学ぶ必要がある多くの毒素を生成します。 自尊心を高め、友人や家族の間で支援を求めることは、望ましくないストレスレベルを残すのに役立ちます。

-チームスポーツを実行する：チームとして練習されるスポーツは、この点で理想的です。 これらの身体活動では、脳は技術的なルールに従って行動し、サッカーの目標やテニスの目標など、特定の目標につながる実行を通じて問題を解決する必要があります。

-食事への目：脳のための特定の食物の話はありませんが、科学界は脳の健康における魚に存在するオメガ3脂肪酸の役割を研究し続けています。 科学的な確実性はまだ多くありませんが、栄養補助食品の消費と比較して、健康の源としての毎日の食事は専門家が同意するものです。 したがって、オレンジジュースから得られたビタミンCは、カプセルに入っているビタミンCよりもはるかに強力です。

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