実証済みの科学的利点でこの技術の利点をテストする場合は、ヨガラティの教師であり瞑想者であるエミリオ・J・ゴメスの指示に従ってください。 瞑想をどのように定義しますか？ 「瞑想することは、日常生活の中でカッコを開いて心を感じることです。」 試してみたいですか？
存在感を養う
瞑想には、エミリオ・J・ゴメスが説明する特定の位置が必要です。
-座って、足を組んで、真っ直ぐに戻ったが、緊張せずに、骨盤を少し前に傾けた。まるで腹を膝に乗せたかのようだった。
-顎を優しく集めて、子宮頸神経支配を伸ばします。
-リラックスした顔とリラックス感は、体の他の部分全体に広がります。
-マハムードラ（仏教の瞑想システム）を実行する一方の手の上に手を置き、1メートル離れた地面に視線を向け、まぶたを少し開きます
この立場を採用して、瞑想が始まりました。 「あたかもお寺のように目覚めの位置に入ります」とJ.ゴメスは言います。 「体温は、それを覆う瞑想のわずかなマントルのおかげで穏やかな暖かさであり、腹部から微妙な振動が現れ、喉から吐き出されるOMの音で絶頂に達します。」
感覚、感情、思考
現時点では、専門家が言っているように、身体、心、意志の間で戦い始める不動のための独特の戦いのために、快く不快な感覚が現れます。 「内なる世界への入り口である身体感覚の観察が始まった
現時点では、専門家が言っているように、身体、心、意志の間で戦い始める不動のための独特の戦いのために、快く不快な感覚が現れます。 「内なる世界への入り口である身体感覚の観察が始まりました。」
身体的な感覚の後、考えが生じ、それが最後に受けた印象をもたらします。 「過去の思い出と未来へのプロジェクトは、施術者の注意を引くのに苦労する精神的なスクリーン、アイデア、概念であるチダカシャに集まります。」 「時々彼らはそれを手に入れますが、時には手に入れません」と彼は言う。
J.ゴメスが言うように、感情も瞑想において役割を果たし、自分自身を主張しようとします。 「顕著な感情の無駄な試みで、幅広い感情が開業医の心を通ってパレードします。」 「経験豊かな瞑想者にとって、すべては観察の問題であり、彼は意識の分野に現れるものに関与しないことを学びました。反対に、彼はそれを単に観察します。 、拡張によって、存在の存在」と彼は説明します。
「存在の存在を育むことは瞑想の実践の究極の目標であり、おそらく、人として、私たちが達成したいと願う唯一のことは、この教師が署名することです。」職業やレーベルのない存在、過去や未来のない存在、ここ、現在、純粋な存在。 ""これは、ヨガの最も瞑想的なスタイルであり、存在を育むラジャヨガの真の作品です。
インテリア旅行
日々、瞑想の実践を通して、J。ゴメスによると、「内なる世界への旅が始まります。この世界では、一瞬一瞬、一呼吸一呼吸、一拍ごとに、目覚めることの存在が培われます。意識し、人間が通常生きて死ぬ精神的パラメータを超越します。」
「ある日、あなたがそれを最も期待しなくなると、その存在は消えてなくなります」と彼は言います。 「瞑想の姿勢は続いていますが、それをする人はいません。考えは消え、彼らと共に、感情も消えました。」 「意識のための戦いは終わった、戦争は終わった」と彼は結論付けた。
J.ゴメスが言うように、自然なものとして受け入れられるとき、すべてが遠くで観察されるときです。 「空気が出入りし、心臓が鼓動し、すべてが正常であり、いくつかの不可能な定義が姿勢を維持します。」 この第一人者が説明するように、それは絶対的な空虚感であり、「しかし、すべてを満たし、溢れんばかりに溢れさせます」。 「誰かであるのをやめたとき、心のベールの背後にある真の性質を理解します。」 「すべてが私たちの中にあるとき、対立は終わります。」
瞑想の利点
今日、米国では、学校、病院、公的機関、さらには刑務所のコースや瞑想セッションにアクセスできます。 この古代の技術に対する科学的関心は60年代に始まり、その後の多くの研究がその健康上の利点を示しています。 それらの中で：
-ハーバード大学で実施された研究は、瞑想がストレスに関連するメカニズムを打ち消し、不安レベルを低下させることを示しています。
-瞑想は、集中するための並外れた能力を提供します。
-ウィスコンシン大学マディソン校の研究者チームは、瞑想が身体に生物学的効果をもたらすことを発見しました。それは免疫系を改善し、ポジティブな感情を高めます。
-うつ病の人の病気を改善し、再発を減らします。
-イェール大学で実施された研究は、この実践が脳の特定の領域の使用を修正し、認知能力を改善できることを示しました。
-アメリカ国立衛生研究所によると、超越瞑想は血圧を低下させます。
-ダライ・ラマが言ったように、瞑想は私たちが不穏な感情をコントロールするのを助けます。
-瞑想は私たちが自分自身を実現するのを助け、私たちの人生を延ばします。
出典：www.DiarioSalud.net
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