メモリはどのように機能しますか？

ルーティン-同じ知識を参照して同じアクティビティを実行し、目新しさを回避-は、記憶の悪化について文句を言う。たまたま、筋肉のように、記憶は絶えず訓練されなければなりません。彼女のおかげで、私たちは文明を作りました。私たちの経験が異なるため、私たちを変えるのは記憶です。

脳は私たちの生活のあらゆる瞬間のあらゆる詳細を記憶しています。しかし、常にこのデータにアクセスできるわけではありません。時々、突然の衝動、匂い、音が画像の雪崩が現れるのに十分です。夢に似ています。私たちの多くは、過去の色鮮やかで細かいシーンの物や人を夢見ています。睡眠中や麻酔中に聞こえるものはすべて記録され、後で再生することができます。催眠状態では、すべてを覚えています。

メモリはニューロン間の接続の形成です

記憶とは、ニューロン間の特定の接続を作成することを意味します。感情が強いほど、記憶が長続きします。記憶過程の化学的媒介は、実験的に確認されているRNA（リボ核酸）です。 RNA構造の変化は、訓練された動物のいくつかの細胞に現れました。別のラットの細胞からのRNAを注入されたラットは、それを学んだわけではないが、そのラットが何を持っているかを思い出した。 RNAがない場合、動物は何も吸収できません。

メモリの種類

非常に短い（感覚的）メモリは、数秒間またはほんの一瞬です。短期記憶または作業記憶は情報を分析および解釈し、それを長期記憶にエンコードします。また、記憶されている情報を思い出させます。この段階で意識的に何かを登録しないと、永久に失われます。長期記憶は知識を保存します。これを実行するには、短期メモリからデータを抽出する必要があります。長期的なメモリギャップは、通常、情報にアクセスする方法がないことを意味します。

また、視覚、聴覚、運動記憶についても話します。それらの使用は、個々の素因に依存します。心理学者は、名前、感情、スキルなどの情報の種類ごとに、異なる種類の記憶があると信じています。私たちの感情的な状態、知識、そして私たちが世界を見る方法は、私たちが何をどのように思い出すかに影響を与えます。忘却はさまざまな方法で説明できます。神経細胞の記憶痕跡のぼやけ、不快、不快、または不必要な内容を意識のしきい値を超えて押し上げること、そして最後に-さまざまな脳の損傷や病気。過剰な情報に攻撃された場合、一度に吸収しきれないほど、手放すものもあります。クレイジーなライフスタイルをリードする人、やることがたくさんある人、常に誰かと会う人、途中で何かを忘れなければならない人、それは自然なことです。しかし、忘れることは私たちを不必要に頭を乱雑にするものを取り除くことができるので、貴重です。しかし、私たちにとって本当に重要なことを忘れ始めると、さらに悪いことに。

日常生活は記憶を悪化させる

老後も素晴らしい記憶を保持している人がいます。残念ながら、他の人は多かれ少なかれ苦しんでいます。新しいものは一般に覚えるのが難しいです。長期記憶に保存されたものは、はるかに少ない程度で失われます。そのため、「ジョンは何を学ばないのか、ジョンは知らないのです」と言います。したがって、高齢者は昨日よりも子供時代をより明確に把握できます。そのようにする必要はありません。人間の脳は、25歳からニューロンを失い始めます。それらの10％ですが、残りの90は非常にうまく機能し、新しい接続を構築できますが、同じアクティビティを行ったり、同じ人に会ったり、既知の知識体系を参照したりすることがよくあります。その結果、同じニューロンが常に機能しています。そして、それは私たちがますます悪い記憶について文句を言うのを引き起こすルーチンです。

10パーセント覚えています。出会った人の名前
39％忘れてしまいます。私たちに提供された電話番号
コードと電話番号を覚える方法-重要な日付（1410、1939、名前の日、または愛する人の誕生日）を参照する最も簡単な方法。そのような参照を見つけるのが難しい場合は、各単語がコードの次の数字と同じ数の文字を持つ文を作成します。例：これはあなたの鍵です（2445）。ここが土地です（2243）。
長い文章を作成することで、電話番号、買い物リスト、やることを覚えることができます。紙にリストを作成します。ルートを正しい順序で想像してみてください：オフィス、郵便局、店。毎回、これらの場所の外観を頭に浮かび上がらせます。店内を想像してみてください。買い物リストを読み、それを繰り返し、アイテムを取り出す棚を精神的に確認します。リストが長い場合は、ストーリーを構成します。不条理になるほど、覚えやすくなります（砂糖の袋を持った猫は、チーズを作る方法をマウスに伝えますが、リンゴにつまずく）。買うものとすることを数えます。これは、すべてが完了したかどうかを確認するのに役立ちます。
試験前に少しストレスをかけると覚えやすくなります。しかし、慢性または重度の疾患はそれを困難にします。

必ずやる

クロスワードを解決し、詩を学び、新しい人々と新しいスキルに会います。
過剰なアルコールは避けてください。
十分な睡眠をとる。
脳に酸素を送り、散歩をし、屋外で運動します。ストレスを溜めないようにしましょう。
脳によく栄養を与える：亜鉛（魚、穀物、豆を食べる）、ホウ素（ナッツ、ブドウ、桃）、ビタミンC、E、ベータカロチン（野菜）を多く含む食事を摂りましょう。
効率と心の明快さのために、あなたはまた、様々な準備に手を伸ばすことができます。これらには、体が神経伝達物質の1つを生成するために必要なレシチンが含まれます。ソルガーの大豆レシチンは酸化されていないため、最も有効な成分が含まれています。

また読む：良い記憶力と集中力のための食事療法記憶障害（若い年齢、高齢者、事故後）-原因、ボリューム...脳のトレーニング、または良い記憶のための運動

記憶障害

記憶喪失-記憶喪失、しばしば一時的なもの。それは、頭部外傷、てんかん、アルツハイマー病、重度の感情的ストレス、アルコール中毒によって引き起こされる可能性があります。
パラムネシア-記憶再構築の障害：既知の新しいものを採用し、無意識のうちに混同します。つまり、架空のイベントが実際のイベントと混合したり、事実が時系列に誤って並べられたりする誤った記憶が現れます。
Deja vu-特定の状況を2回目に経験していると信じる現象。