適切に歯を磨くには？歯のクリーニングはいくつかの段階で構成され、その間、歯ブラシと歯磨き粉だけでなく、デンタルフロス、タンスクレーパー、適切に選択されたマウスウォッシュも使用する必要があります。適切に歯を磨く方法を確認してください。適切な歯磨きテクニックは何ですか？どの歯ブラシと歯磨き粉を選ぶべきですか？
適切に歯を磨くには？口全体の洗浄は、デンタルフロスによる歯間スペースの洗浄、歯ブラシと歯磨き粉による歯のブラッシング、特別なスクレーパーによる舌の洗浄、マウスウォッシュによる口のすすぎの4つの段階で構成されます。
歯のクリーニングは非常に重要であり、研究では、約400万人の極がそれを行わないことが示されています今度は80万です。歯ブラシすらありません。その90％も不思議ではありません。社会の腐った歯があります。
適切に歯を磨く方法を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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歯を適切にきれいにする方法-デンタルフロス
ブラッシングの前に、歯間スペースをフロスすることをお勧めします。デンタルフロスの使い方は？十分に長い糸を切り、両手の人差し指の両端に巻き付けます。次に、歯の間で糸をスライドさせ、隣接する歯の付け根を包みながら、左右に軽く揺らします。
上歯をクリーニングする場合は、必ず糸を下に引っ張り、下歯の場合は糸を上に向けます。常に新しい、新しいフロスを使用して、次の歯間スペースを掃除します。スレッド化には1分以上かかります。
適切に歯を磨くには？適切なブラッシング技術
歯科医は、顎を噛みしめた状態で、歯の外面から歯を磨くことをお勧めします。次に、それらを開いて噛み面をきれいにし、次に歯の内側の部分をきれいにします。最後に、歯肉線に沿って歯を磨くことをお勧めします。
あなたの歯をきれいにするための2つの最高のテクニックがあります：
- 円形-洗浄する歯のラインに垂直にブラシヘッドを配置します。ブラッシングするときは、穏やかな円形の動きをします。
- スイープ-ブラシヘッドは45度の角度に設定され、それを使用して歯茎で小さな円形の動きを作り、次に下から上にスイープします。逆も同様です。
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どうすれば舌をきれいにできますか？
口臭や口腔疾患は、舌の乳首に付着した細菌が原因となることがありますので、歯を磨いた後、舌や口蓋をやさしく掃除してください。舌は歯ブラシできれいにすることができます。舌の表面を後ろから前にこするだけで十分です。このようにして、その表面に蓄積した細菌と歯垢のかなりの部分を取り除く必要があります。しかし、一部の歯科医は、この手順では、細菌は除去されずに口に「押し込まれる」と述べています。したがって、歯ブラシの代わりに、特別な舌スクレーパーを使用できます。スクレーパーで舌をきれいにするにはどうすればよいですか？舌の表面からその根元から最後まで、またその側面で数回実行するだけで十分です。これにより、ほとんどのバクテリアが除去されます。手順の後、水またはうがい薬で口をすすぐ。
知る価値がある
約400万人のポーランド人は歯をまったく磨いておらず、80万人以上には歯ブラシさえありません。これは、GSKコンシューマーヘルスケアが委託した研究の結果です。さらに、ポールは歯科医を怖がっています（そして、私たちの国の5人に1人の市民はそれを買う余裕がありません）。 40歳以上の人の51％が義歯を着用し、65歳以上の人の50％が完全に無歯症であることは不思議ではありません。
どの歯ブラシを使うべきですか？
歯の過敏症や歯ぐきのむくみに悩まされていない場合は、中程度の硬さの歯ブラシを使用すると、歯垢が取り除かれます。刺激を避けるために、柔らかい毛のブラシを選択してください。
どの歯磨き粉が最高ですか？
フッ化物に加えて、歯の保護と強化を促進する他のさまざまな化合物（カルシウム、塩化カリウムなど）を含む練り歯磨きを使用するのが最適です。歯茎を強化し、歯周病を防ぐペーストも検討する価値があります。
チェック>>最適な歯磨き粉の選び方
重要デンタルフロスは、歯を磨く前に使用するのが最適です。それらは、歯間スペースからすべての破片や破片を取り除くのに役立ちます。ブラッシングはプラークの60％しか除去しないため、これは特に重要です。さらに、フロスのおかげで、空気が歯の間に入り、歯周病の形成に関与する嫌気性細菌の増殖を妨げます。フロスが歯茎の損傷につながるという意見を聞くことができます。ただし、適切に選択されたスレッドがそのような問題を引き起こしてはならないことは知っておく価値があります。
>>>デンタルフロスは虫歯から歯をどのように保護しますか？
適切に選択された液体で口をすすぐことが、歯を磨く最後のステップです。マウスウォッシュは、歯に細菌の歯垢が蓄積するのを防ぎ、より長い間新鮮感を与えます。ただし、一部の歯科医は、ブラッシングの前にも液体を使用することを推奨しています。それはプラークを柔らかくし、ブラシによる除去を容易にします。いずれの場合も、口のすすぎは最低30秒間続く必要があります。
良いうがい薬を選ぶにはどうすればよいですか？私たちの歯に必要な保護の種類を正確に知っている歯科医にこの質問をするのが最善です。
重要チューインガムは歯を磨くほど効果的ではありません！
チューインガムは歯磨きに代わるものではありません。歯磨き粉の作業に役立つだけです。この作業は、危険な酸の攻撃から歯を保護し、抗菌性のあるキシリトール含有の無糖ガムで行うのが最適です。
いつあなたの歯をきれいにするのが良いですか：朝食の前または後？
ほとんどの歯科医は、食後に歯を磨く方が良いことに同意しています。次に、歯間腔に入る唾液と食物片からの混合物に存在するう蝕原性細菌が除去されます。さらに、細菌によって分解された破片は、歯周病を促進します。しかし、一部の歯科医は朝食前に歯を磨く方が良いと主張しています。バクテリアを一晩ブラッシングすることは、朝ブラッシングすることにより取り除かれます。そうでなければ、彼らは最初の食事中に朝食のスクラップの形で余分な「栄養」を受け取り、それが虫歯の発達を加速させます。したがって、朝食の前後に歯を磨くのが理想的です。ただし、時間があまりない場合は、食後に歯をきれいにすることをお勧めします。
あなたに役立つでしょうブレースで歯を磨く方法は？
ブレースのない歯のように、はるかに頻繁に、より正確に：
- 彼らは毎食後に、小さなおやつでさえ洗うべきです
- 固定ブレースで歯を磨くときに使用される基本的なツールの1つは、いわゆるチューブ、先端が円錐形で細い特殊なブラシ。これにより、届きにくい場所の歯やブレースをきれいにすることができます。
- 次に、特別な歯列矯正用の糸を使用して、非常に狭い歯間スペースから汚れを取り除きます
- これでブラッシングを開始できます。中央に溝のある特別に設計されたブラシで歯をきれいにすることをお勧めします
- 最後の段階は歯をすすぐことで、歯茎に抗炎症作用があります
適切に歯を磨く方法と選択する歯ブラシは？
脚注：
1.モデルの場合：Philips Sonicare DiamondClean Smart、Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020
2. 1つの歯のブラッシングサイクル中の平均ブラシストローク数に起因する差。
出典：x-news.pl/DzieńDobry TVN
