妊娠中の女性のための軽くておいしいディナーをすばやく準備する方法

妊娠中と出産後の最初の期間の両方で、胃に残ったり、刺激を与えたり、胸やけを引き起こしたりしない料理で夕食を作るのが最善です。料理が好きではない場合、またはキッチンで長時間過ごす時間が無い場合は、消化がよく栄養価の高いスープとサイドディッシュをすばやく簡単に調理できることをお勧めします。

妊娠中の女性のための昼食は、他の世帯の昼食と大きく異なる必要はありませんが、日替わりメニューにいくつかの変更を加えることは価値があります。妊娠中と出産後の最初の数週間は、脂っこくなく、少しスパイスが効いた、できれば調理済みの料理でランチメニューを作成するのが最適な時期です。これにより、胸やけ、重度、吐き気などの不快な胃の病気を防ぐことができます。

妊娠中のインスタントランチ：スープ

スープがお好きな方には、ミックス野菜ベースのクリームをお勧めします。彼らは瞬時に準備されます：柔らかくなるまで野菜を調理し、ブレンダーでそれらをブレンドします。スープの自然で濃厚な粘度のため、クリームは小麦粉やルーで味付けする必要がないため、消化しやすく、中身が簡単です。スープを調理するとき、煎じ薬を芳香にするスパイスを加える価値があります：ベイリーフ、オールスパイス、パセリ。デザートには、ケーキやプリンの代わりに、新鮮な果物とそれに基づくデザートをできるだけ頻繁に食べます。ヨーグルトカクテル、ムース、キセルなどです。彼らは太りませんが、多くのビタミンと繊維を提供します。

妊娠中のインスタントランチ：メインコース

夕食のメインコースには、白い家禽肉ややわらかい赤身の魚など、簡単に消化できるタンパク質の一部と、調理した野菜を加える必要があります。これらの製品は長時間の調理を必要とせず、逆に、調理またはフライを短くすればするほど、おいしくなります。彼らは蒸し料理や脂肪のない短いフライパン（グリルパンなど）に最適です。オイルやハーブを加えて肉や魚をレモン汁に漬け込むと、独特の味わいになります。また、調理する前にニンニクを外して味付けすることもできます。