体重を増やさずに食事のカロリー量を増やす方法は？

5年前、私はダイエットを始めることを決めました、残念ながらそれは拒食症のしきい値に私を導きました。身長158cmで体重47kg。それはかなりの重量ではありませんが、私のメニューは貧弱でした。この期間は約半年続きました。その後、カロリー摂取量を増やしましたが、体重を常に49 kgに保ちました。この5年間で、私は自分の食事のカロリー量が1,200 kcalを超えないと計算しました。それまで、そのような大きな赤字が身体にとって危険であるとは知りませんでした。その2年間、私はエネルギーの低下を感じませんでした。私の体重は53キロで、身長はほぼ同じです。私の毎日の要件に到達したいのですが、通常-体重が増えるのを恐れています。カロリーを徐々に増やすことは可能ですか-たとえば、月に100になり、体重を変えずに正常になるようにしますか？もちろん、これらが健康的なカロリーであると仮定します。

お嬢さんこんにちは！身長は53kgととてもいい体重です。私は血液検査を行い、それらが正常かどうかを確認することを提案します。すべてが順調であれば、彼女はそれを守りたくなるかもしれません。ただし、とにかくカロリーを増やしたい場合は、徐々にカロリーを増やして、14日ごとに体重を測ってください。結果に基づいてカロリーを加算または減算します。合理的な栄養の原則を使用して食事を多様化することが重要です。フードピラミッドはこれを助けることができます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細