冬の終わりに自然が生き返ると、春至を感じ始めます。ビタミンや微量元素の少ない食事は体力が弱く、集中力に問題があります。春至の他の症状には、嗜眠、記憶障害、貧血、乾燥肌、見苦しい発作の形成、爪のもろさ、脱毛などがあります。適切な食事は、春の衰弱の影響を緩和するのに役立ちます。
春至の食事は、亜鉛が豊富な魚、赤身の肉、乳製品、全粒パン、およびひき割り穀物が豊富でなければなりません。フリーラジカルと戦う抗酸化物質を含む野菜や果物を忘れないでください。彼らはビタミンA、C、Eが豊富です：にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、赤唐辛子、柑橘類、スグリ、イチゴ（冷凍）。窓枠を使用して、パセリとスプラウトを育てます。できれば、大根、アルファルファ、クレス、小麦の種子から育てます。これらは、B、A、C、Eのビタミンとミネラル（亜鉛、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム）が豊富です。小さな喜びをあきらめないでください-カボチャとヒマワリの種、ナッツ、ダークチョコレートをかじることで、ストレスとの戦いに効果的なマグネシウムを体に与えます。また、殺菌性で白血球の活性を高めるニンニクを食べます。
また読む：カロリー計算機は燃え尽きましたか？
春の体のクレンジング-クレンジングダイエットに従う時期と方法は？
冬は体重を減らしたり、体を浄化するのに良い時期ではありません。しかし、今がその時です。春のクレンジングダイエットはあなたにエネルギーを与え、生き、気分を改善し、肌の輝きを取り戻します。警告！できれば医師に相談した後、健康な人だけが使用できます。禁忌には心血管系、消化器系、泌尿器系の疾患、妊娠、授乳。非常に忙しく、激しいストレスにさらされている場合は、クレンジングダイエット、特により制限されたもの（リンゴや果物や野菜のダイエットなど）を守らない方がよいでしょう。ダイエットは体に追加の負担をかけ、強化するのではなく弱めます。最も賢明なことは、健康的な製品を10〜14日間徐々に食事に導入するクレンジングダイエットに従うことです。
どちらのクレンジングトリートメントを選択するかに関係なく、難消化性の製品、ファーストフード、刺激物、化学処理食品をあきらめます。
春はいつ始まりますか？
多様な食事（10-14日）
最初の2〜3日は、野菜や果物（生または調理済み）を食べ、果物や野菜から搾りたてのジュースを飲みます。 4日目には、1日1/2リットルのケフィア、ナチュラルヨーグルトまたはバターミルクを使用してください。 6日目からはさらに、濃いグラート、ワイルドライス、シリアル、ふすまを食べることができます。 8日目に、赤身の白いチーズ（10グラム）をメニューに追加し、10日目には、茹でた（できれば蒸した）魚または焼き魚（20グラム）の一部を追加します。 12日目から、魚の代わりに、赤身の家禽、たとえば鶏肉、七面鳥、子牛肉（10グラム）を食べます。
ジュースダイエット（14日）
軽く消化できる食事を食べ、搾りたての野菜またはフルーツジュースを毎日0.5〜1リットル飲みます。それらは、混合するか、水で希釈するか、しないかのどちらかである。ジュースに最適なのは、リンゴ、柑橘類、ニンジン、ビート、新鮮なキュウリ、セロリ、パセリ、トマト、キャベツです。また、ザワークラウトジュースを食事に含めることもできます。
果物と野菜の食事（3日）
メニューを野菜と果物に限定します：生、蒸し、または少量の水で、また水とサイレージの野菜スープ。オリーブオイル、ハーブ、レモンジュースで料理に味を付けることができます。フレッシュジュース、ハーブティー、フルーツティーをお楽しみください。
アップルダイエット（1〜2日）
りんご（生または焼き）のみを食べます。それらは消化管の残りを掃除するペクチンを含んでいます、そして焼かれるとき、それらは膵臓と肝臓の機能を改善します。緑茶、リンゴジュース、リンゴ茶を飲みます。
レモンダイエット（7日）
消化しやすい食品を食べます。さらに、食事の合間には、レモンを2〜3個絞り、ジュースを水で任意の割合で希釈して飲んでください。
カクテルダイエット（14日）
毎日、野菜、果物、赤身の肉（子牛、鶏肉、七面鳥の胸肉）10グラム、粗粒製品に加えて、ケフィアのカクテル3杯と新鮮または冷凍フルーツ（イチゴ、ラズベリー、スグリ）を飲みます。
