Dukanダイエットまたは高タンパクダイエット-長所と短所

高タンパク質レジメン

• 政権は、たんぱく質が豊富で、脂肪や炭水化物が少ない食事を提案しています。
• Dukanダイエットにより、筋肉量を維持することができます。
• タンパク質は空腹感を和らげるので、多くのカロリーを消費する必要はありません。

医師に相談してください

長所

• Dukanダイエットを開始した人は、すぐに5〜7キロ、または1か月でさらに多くを失う可能性があります。 これは非常に重要な動機付け要因です。
• 即時の大幅な減量：1週間に1キロ、1か月に8から10キロ。
• 食事は自然食品の消費に基づいています。
• 自家製の料理を好む人に最適です。
• タンパク質の消費は空腹感を和らげ、食欲を減らし、食事と食事の間に食べる欲求を抑えます。
• 許可された食べ物は友人や家族の家で準備するか、レストランで注文できるので、食事を順守するのは簡単です。
• 第3段階では、その人は週に2回自由に食べることができます。 これはフラストレーションを回避するための戦略です。
• 統合と安定化フェーズにより、「リバウンド効果」を回避できます。

欠点

• 短い時間（最初の週）に大量の体重を減らすと、ビタミン、繊維、ミネラル塩が不足しますが、これらは食事には含まれていません。 場合によっては、人はビタミンとミネラル塩のサプリメントを摂取する必要があります。
• 最初のフェーズでの排他的なタンパク質消費による疲労または疲労のリスク。次のフェーズでは誇張されます。
• 即時の減量によって引き起こされる疲労。
• 繊維の不足による便秘。
• 「リバウンド効果」に苦しむリスクは、短時間で体重を減らす人にとって否定できません。
• 不十分なカロリー摂取。