食事日記を持つことの利点

アメリカの研究によると、親密な日記で消費された食事を詳しく説明すると、体重を2倍減らすことができます。 研究の説明 この研究は、20週間にわたってダイエットを行った1, 700人の太りすぎの人々の観察に基づいています。 この研究は、予防医学のアメリカジャーナル（2009年8月版）に掲載されました。 結果 食事の最後に、新聞に食事を記録した人は平均8 kgを失いましたが、新聞を持っていなかった人は平均4 kgしか失いませんでした。 減量の推奨事項 この研究に参加したすべての患者の体重は平均で95kgでした。 さらに、これらの患者は、1日あたり500カロリー少ないカロリーを摂取し、1日に30分の身体活動を行うことが奨励されました。 すべての患者は、減量を管理するために合計20回の診察に参加しました（週に1回）。 食事日記を持つことの利点 調査の著者によると、食事日記を持っている患者は、食事に対してより熱心で責任があると感じています。