靴は私たちの健康に痕跡を残す

履物は、快適で機能的で、ヒールが4センチ以下でなければなりません。 靴を選ぶときの目的は、快適に歩き、背骨の世話をし、腰痛と脊椎変形性関節症を避けることです。
心臓でも脳でもありません。力学の観点から見ると、人体の最も複雑な要素は足です。 または、26の骨、33の関節、19の筋肉、および100を超える腱で構成される優れたエンジニアリング作業により、踏まれて何千キロも移動するあらゆる表面に適応できるSUVになります私たちの人生の 1日の終わりに、人は8, 000〜10, 000ステップを与えます。これは、1年で300万ステップ以上を意味します。 まあ、これらのステップがとられる方法は健康にとって重要です。 ある場所から別の場所に移動するだけでなく、足は体の重さを支え、主要な支持点を構成するように足を支えます。 ここでは、夏にはサンダルやビーチサンダルを履くだけでなく、一年中、足が受けるよりももう少し注目に値すると主張することはできません。

ハイヒールと不健康

スペイン医学と足の外科学会は、人口の70％がわが国で何らかの病気に苦しんでいることを保証します。これはCinfa研究所によって延長され、スペイン人の85％が人生で少なくとも1回は問題を抱えていると推定しています足で 適切な靴はそれらを避けるための最初のステップです。 私たちは時々、ファッションのパターンと競争力のある価格に従って、単なる美学を履物の購入に重くのばし、非常に明白な2つの重要な側面を隅々まで追い詰めます：機能性、つまり意図された目的に役立つ雨靴は天気の良いものと同じです。 持ち運びが簡単で、傷つかない快適さ。

最もよくある問題

擦り傷、爪、腱膜瘤、および角質は、不適切な靴を履いていることの最も一般的で目に見える影響です。 しかし、足だけでなく、背骨、腰、膝、および関節は、足と同じかそれ以上に、非常にきつい靴を履いている結果、小さいかかとが高いか、品質が悪い結果になります。
履物の購入に十分な時間を割いて、割り当てられる機能（スポーツ、レジャー、仕事、都市生活、パーティー、夏）を考え、最初に私たちを最も惹きつけるものを購入するのは賢明ではありません。 少なくとも、これらの4つの客観的な質問を考慮する必要があります：素材の品質、甲の柔軟性、使いやすさ、ヒールの高さ（もしあれば）。 「かかとが大好きです。かかとがより安全で魅力的です。」 はい、靴は、その主要な機能に加えて、美的で象徴的な性質の他の機能を果たしますが、多くの消費者アイテムでほぼ同じことが言えます。

頻繁に着用する人の健康を害しないハイヒールはありません

それは図を様式化し、官能性を伝えるハイヒールから説教されています。 さらに、彼らが常に再び流行するようになるということではなく、決してなくなることはありません。 問題は、彼らが美しく持っているかもしれないものはすべて、最初は不快で不健康だということです。 それらを支配し、スタイルで着用するために、あなたは粘り強く、長年にわたって学びます。 しかし、それを頻繁に着用する人の健康を害しないハイヒールはありません。 理由を見てみましょう。 足の前部、そして何よりもかかとが体の重量を支え、かかとを使用してかかとの高さを上げるため、重量分布が変化します。かかとが高いほど、より多くの負荷がかかります。フロントゾーン そのため、10センチ以上のかかとでは、体のほぼすべての重量がつま先に作用し、ユーザーに問題を引き起こします。
さらに、かかとの高い靴は開いていて足の甲が低いことが一般的であり、多くの女性は、足を「踊る」ために通常よりも小さいサイズを選択します。 靴は間違いなく固定されていますが、非常にタイトであると足が受ける圧力が増加します。 足の努力のこの不規則な分布は、前足に過負荷を引き起こし、足の裏に爪、腱膜瘤、痛みを加える必要があります。
しかし、とにかく、かかとの高い靴によって引き起こされる最も深刻な損傷は、膝と腰が半屈曲で連結されていることであり、脊椎を静止させようとすると、ステップで生じる強い前lord（体の過度の湾曲）があります脊椎腰痛と変形性関節症 反対側のフラットシューズも解決策ではありません。 今日、ほとんど必須のダンサーやフランス人の女の子は、地面の高さがゼロであるため、けいれん、筋肉痛、拘縮を好みます。

フェスシューズ

価格とデザインの修復に加えて、選択した履物の​​かかとを考慮に入れる必要があります。実際には、2〜4センチであることを確認するのに十分であり、特定の頻度で、または何時間も、6センチを超えないでください。 最後は、靴のもう1つの重要な要素です。なぜなら、足の形状に適応する必要があるのは最後であり、その逆ではないからです。 足が靴、靴、またはブーツに簡単に入らない場合は、使用を放棄することになりますが、適応は足を犠牲にして行われ、靴の特定のポイントを押すと最終的に変形するため、購入を破棄する必要があります。
靴の裏にあるソールとバットレスも、靴などを選ぶ前に考慮する必要があります。 足のすべての関節が正しく動くように、靴底は抵抗力がありますが柔軟です。 靴底に最適な素材は、革と合成ゴムです。 バットレスは、かかとをしっかり保持し、適切な高さを提供するために、柔軟性の低い素材で製造する必要があります。足首関節の下。 そうしないと、足が動きにくくなり、関節が損傷します。

コードは重要ですか？

はい、足をしっかりと保持することに加えて、さまざまな種類の足により簡単に適応できるため、甲のループ、ひもまたはバックルと同様に便利です。 足を強く押しすぎると、血の循環が妨げられる可能性があるため、ひもを強く縛らないでください。 しかし、それらを結ぶときに余分なたるみがあると、無意識のうちに指で靴を保持する傾向があり、したがって足の前部が過負荷になる傾向があることもお知らせください。
これらの推奨事項を超えて、各足は異なります。 1日を通して行われるアクティビティと同様に、家にいる、歩く、リズムを取りながら歩く、特定の履物を必要とする他のスポーツを実行する。 足病医は、補正テンプレートを使用して治療を必要とする人々を助けることができます。 実際、一年を通して目や歯をチェックしているので、予防のために足病医が私たちの足に最適な履物の種類と私たちの様々な活動についてアドバイスするセンターに行くのが便利です。 、考えられる障害を除去または治療します。

ショッピング、一日の終わりに

一日のすべての活動を蓄積した後、足がより拡張し、より大きなボリュームになります。 そして、それがその日の最後の時間が店で靴を試着するのに最も適切な理由です。 それは、靴下またはストッキングの種類と一緒に使用する必要があります。 片方の足がもう片方の足よりも大きくなるのは非常に正常なため、通常のように片方だけではなく両方の靴を試さなければなりません。 最大の足から始めて、新しい靴を履いて少し歩く必要があります。 その日の最後の時間は、店で靴を試着するのに最も適しています。
ある時点で足の親指が足の指をこすったり、圧迫したりした場合は、モデルを破棄して別のモデルを要求しましょう。 しかし、かかとがよさそうであれば、足の親指は他の人に装着されておらず、靴と靴の内側の縫い目との間に少なくとも1センチの間隔があり、そのモデルは人間工学的試験に合格しています。

糖尿病患者：リスクの高い靴

糖尿病などの循環障害のある人は、足を大事にし、慎重に靴を選ぶべきです。 その理由は、この病気のいくつかの合併症が血管や神経の損傷を引き起こし、それが今度は足に対する圧力や外傷に対する感受性の低下につながる可能性があるため、足の問題を抱える傾向があるためです。そのため、重傷になるまで怪我は見過ごされる可能性があります。
糖尿病患者は、複雑な怪我や切り傷を避けるために、足をしっかりと保護する靴を着用することをお勧めします。 靴の内部を調べて、浸食を引き起こす可能性のある粗い部分、小さな石、または取り外された部品がないかどうかを確認することをお勧めします。 そして、常に足にフィットする快適なモデルを選択してください。 回避方法：プレッシャーポイントを引き起こす可能性のあるストラップまたは硬い縫い目が付いたサンダル。 同じ理由で、使用の5時間ごとに靴を交換し、圧力がかかる領域のバランスを取ることをお勧めします。

子供の靴

子供の足は、適切な成長を確保し、怪我を防ぎ、将来の奇形のリスクを減らすために特別な注意と注意が必要です。 さらに、優れた履物は、成人に到達したときに骨構造のバランスを保つのに役立ちます。 親は子供がまだ話せないときに靴が正しいサイズであるかどうかを知りません、そして、彼の足は3ヶ月ごとに7から8ミリメートルまで成長します。 子供が頻繁に靴を脱いだり、靴を履いているときによく泣いたりすると、子供が気になっている兆候が現れます。
靴下、縫い目、バックル、または不適切な圧力による足の赤みがあるかどうかを確認できます。 この場合、靴またはスリッパを交換する必要があります。 ブランドによって、さらには靴のスタイルによっても異なるため、サイズによって導かれるのは常に信頼できるとは限りません。

足、私は何のためにあなたを愛していますか？

彼らは人体の偉大な忘れられています。 彼らは彼らが値するので自分の世話をしません、そしてそれが十分ではないかのように、時々私たちは不適切な履物で彼らをmarします。 足が被る最も一般的な問題は、履物の種類に応じて、次のとおりです。

• バレリーナと余分なフラットシューズ：足に十分なサポートを提供したり、足跡の影響を効果的に緩和したりしない、薄くて柔軟な靴底があります。 頻繁に使用すると、アキレス腱の痛み、拘縮、けいれん、足底アーチとかかとの痛みを引き起こす可能性があります。 この靴をたくさん歩くのに使用しないことをお勧めします。かかとが2〜4 cmの範囲で靴を履くことをお勧めします。 トレッドの影響を吸収するために、特定のテンプレートを追加する価値があります。
• 先のとがった靴：狭いつま先が指を押すため、指が互いに装着される危険があります。 圧迫は爪の縁を皮膚に押し込み、かくして陥入した足の爪や爪のように見えます。 長い目で見れば、その圧力は骨のこぶ、ハンマートゥを生成します。 最も損傷の少ない先の尖った靴は、つま先が指を動かしやすいようになっています。 陥入爪を避けるために、それらは短く保たれるべきであり、端はよくファイリングされます。
• ハイヒール：足の裏、指、腱膜瘤、角質、腰の問題、ハイヒールの痛みは多くの重要な問題を引き起こします。 その使用により、かかとの高さを上げ、それによって重量分布が変化します。 かかとが高いほど、フロントエリアに負荷がかかり、このエリアがトレッドの圧力をより多く吸収します。 かかとも薄い場合は、足跡が固くなるのを防ぎ、かかとが舗装に入りやすいため、足首の捻sや転倒を引き起こします。 最良のことは、それらが4 cmを超えないことですが、着用に抵抗しない場合、6-8 cmを超えず、頻繁に使用せず、植物の圧力を緩和するためにゲルまたはシリコンパッドを使用しようとします。
• プラットフォーム：別の方法で見えるかもしれませんが、このタイプのソールはトレッドの衝撃を吸収する準備ができていないため、膝、腰、腰に痛みを引き起こします。 それらを使用することを選択する場合、あまり高くなく、良好な固定システム（かかとの周りのバックルとストラップ）があるプラットフォームを選択する必要があります。
• スポーツシューズ：スポーツ用に設計されており、この用途には適していますが、他の用途には適していません。 スポーツシューズが乱用された場合、足は過度の熱と湿度にさらされ、過汗症を引き起こし、真菌や感染症の出現を引き起こす可能性があります。 異なる種類の履物を交互に使用し、天然繊維の靴下を使用すると便利です。
• フリップフロップまたはつま先のサンダル：その欠点は、足の裏が柔らかく、かかとがなく、足が対象ではないため、衝撃をほとんど和らげないことです。 足首の捻rain、擦れ、指の間の水疱を引き起こす可能性があります。 別の問題は、かかとの皮膚が乾燥し、死んで、その領域の角質の存在が増加することです。 その外観を避けるために、柔らかい素材と堅くて一貫したソールで作られたものを使用すると便利です。

出典：www.DiarioSalud.net