ルテインは植物に含まれる天然の黄色色素です。コンピューターでの長時間の作業やテレビの視聴など、視力を使いすぎてしまう人には、ルテインを含む製剤が推奨されます。しかし、彼らはこのサプリメントの恩恵を受けるだけではありません。ルテインは目を保護し、記憶を研ぎ、肌を美しくします。ルテインを使用する前に知っておくべきことは何ですか？
目次
- ルテイン-それは何ですか？
- ルテイン：利点
- ルテイン：可能な副作用
- ルテイン：投与量
ルテインは私たちの体に必要な物質です。ただし、外部から供給する必要があります。緑の野菜（キャベツ、芽キャベツ、ほうれん草）と卵黄には、大量のルテインが含まれています。
残念ながら、それは気まぐれな物質であり、長時間の調理の影響下で、または金属ナイフで野菜を刻んでさえ、その特性を失います。
私たちの体では、ほとんどのルテインが黄斑（色覚と画像の鮮明さの原因となる目の構造）に蓄積します。ルテイン欠乏症は黄斑の機能を悪化させます。
ルテイン-それは何ですか？
ルテインはキサントフィル-カロテノイドグループの植物色素に属する有機化合物です。春と夏には、緑の植物色素-クロロフィルで自然に覆われ、秋に葉が黄色くなります。
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ルテインは、UVAおよびUVB放射から目を保護する自然なフィルターとして機能します。また、強力な抗酸化物質でもあります。
その欠乏の結果は、眼疾患、特にAMD、すなわち黄斑変性症である可能性があります。この病気のリスクがある人は、ルテインを予防的に服用する必要があります。
同様に、特に人工照明のある部屋で、視力を扱う人々が使用できます。
ルテインは、頻繁にサンルームに行き、太陽の下で長時間過ごし、野菜や果物の少ない食事を摂り、濃いコーヒーやお茶、煙草を使いすぎる人が服用する必要があります。
ルテインを含む製剤は、遺伝的に緑内障または白内障のリスクがある人々にも推奨されます。
また、糖尿病性網膜症、高血圧性網膜症、アレルギー性結膜炎にもお勧めです。
ルテインは目のためだけではありません。それはまた、皮膚の外観にプラスの効果をもたらします-それはその水和を改善し、それを整え、皮脂腺の働きを正常化します。
最近、ルテインが母乳と臍帯血に含まれていることが発見されました。科学者たちは、それが妊娠の経過や胎児の健康に影響を与える可能性があると推測しています。
どうやら、それはまた、体の老化に起因する記憶喪失から保護することができます。ただし、これらは研究であり、十分に文書化されていません。
ルテイン：可能な副作用
ルテインを含む製剤を服用することで観察される唯一の副作用は、皮膚の褐色化です。これは、血液中のカロチンの過剰な濃度であるカロチン血症です。
にんじんを食べすぎたり、にんじんジュースを頻繁に飲んだりしても、同様の効果が現れます。
ルテイン：投与量
原則として、ルテインの投与量は、その摂取が視力の良好な状態の維持に寄与する可能性があり、正確に定義されていません。ただし、通常は1日あたり約6 mgをお勧めします。
サプリメントの摂取方法については、常にメーカーの推奨事項に従うことが最善です。ルテインを含むほとんどの製剤は多成分であり、それらの過剰摂取は私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
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