肥満は体型を変形させる病気です。男性では、女性とは異なり、脂肪組織は通常腹部に蓄積します。男性の肥満、いわゆる腹部は、2型糖尿病、アテローム性動脈硬化症、高血圧など、他のいくつかの深刻な病気にかかるリスクです。
肥満専門的には男性の肥満と呼ばれる腹部は、すでに60％以上ヒットしている病気です。極。あなたもそれを知っていますか？あなたは走っていて、それぞれの動きがあなたの腰の高さにある脂肪のより小さなまたはより大きな「バッグ」によって妨げられていると感じています。あなたは彼をなでたり、彼について他の人に冗談を言ったり、彼を「ビールの筋肉」と呼んだりしましたが、あなたの奥深くではまったく笑っていません。ポーランドの男性の半数以上が、あなたと同じような「バラスト」を着用しています。あなたは彼を「稼いだ」と何度も聞いています。あなたはアルコールでびしょぬれになった仕事の昼食、そして忘れられた食べられていない朝食を覚えています。あなたはあなたが伝統的なポーランド料理が好きであると自分を非難します-あなたはファーストフードを避けない、大きくて脂肪分の多い部分です。短距離でも車を使用する頻度、机や仕事に費やす時間を計算します。あなたはあなたの妻がビールの夕べが数千カロリーを与えることができるとほのめかしたという情報を読みます。そして、あなたはそれらのカロリーがどこにあるのか不思議に思わないでください。あなたはそれらをあなたの腹の上に「静かに配置」しているのを見ます。あなたは貧しい食生活、運動不足、そしてストレス負荷がすべてあなたの肥満の一因となっていることを知っています。ただし、同僚が同じようなライフスタイルをとり、太りすぎていないことがどうして起こったのかを自問します。なぜそれがあなたを「理解」したのですか？
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腹部肥満、いわゆる男性の肥満
肥満は多くの要因の関与で発生する非常に複雑な病気です-いわゆる環境、代謝、遺伝、心理的、ホルモン。それらの中で、最初の-環境-は最も重要な役割を果たしますが、中でも不適切な栄養と低い身体活動です。肥満の症状は過剰な体脂肪です。これは、未使用のエネルギーが蓄えられる方法であり、食物とともに体に供給されます-大きすぎるか、不健康な成分で構成されています。
肥満の男性では、脂肪組織が腹部の前部に沈着します。体の他の場所の女性に。ホルモンに関連しています。女性は「ナシ」型の肥満を促進します。太もも、腰、臀部の脂肪は、エネルギー貯蔵であり、妊娠中の胎児の保護層です。これにより、自然がそれを整えました。腹部と腹部ベルトを覆っています。
体重を減らしすぎないでください...たとえば、120 kgの体重があり、食事療法を続けることに決めた場合、数か月で体重を80 kgに減らすことができることを恐れないでください。それは現実ではありません。そしてもしそうなら-それはあなたの体とその機能に非常に有害です。健康と生命にとって安全な「体重減少」とは、1週間あたり0.5〜1 kgの減少です。病気の発症リスクは20％減少します。すでに初期体重が10％減少しています。時間をかけてください。悪い習慣を変え、良い習慣を身につけましょう。 1年以内に体重が100kgまで下がれば十分です。最も重要なのは、治療がうまくいくことです！
腹部肥満はアテローム性動脈硬化症、糖尿病および他の疾患につながります
肥満の人では、腹部の肥満が仕事を悪化させます。横隔膜が上がり、呼吸が困難になります。尿酸値が上昇すると、痛風（旧痛風）発作のリスクが高まります。結腸および膵臓の癌の可能性は、女性-乳房、男性-前立腺で増加します。コレステロール管理の乱れは、胆石症と膵炎につながります。私たちが太りすぎている場合、何年も経ってから細胞はインスリンに耐性を示し、グルコースの吸収が低下します。血液中には多くが残っており、膵臓はますます多くのインスリンを作る必要があり、細胞はそれを取り込むことができません。過剰に利用された膵臓は協力を拒否します。 2型糖尿病が予想され、肝臓にも障害があります。脂肪貯蔵庫がすぐ近くにあるということは、より多くの量が脂肪貯蔵庫に到達することを意味します。したがって、食べ過ぎてアルコールを乱用すると、脂肪肝疾患や、血中に分泌されるトリグリセリドに富む粒子の生産が増加する可能性があります。トリグリセリドのレベルが上がると、「善玉HDLコレステロール」のレベルが下がります。したがって、それは、心血管不全、心臓発作、脳卒中などの激しいアテローム性動脈硬化の合併症に近いです。
腹部肥満は臀部大腿肥満よりも治療が簡単です
私たちはあなたに朗報があります。いわゆる肥満です。腹側、臀部大腿骨とは対照的に、効果的に治療する方が簡単です。 「ビールの筋肉」の脂肪組織は、特に運動により、カロリー制限にすばやく反応します。
-患者が私の推奨事項をすべて守り、減量しなかったことを私に納得させたい場合、私は彼を信じていません-食品栄養研究所のMałgorzataKozłowska-Wojciechowska博士を強調します。 -女性は違います。彼女はほとんど食べていないが減量していないと主張するとき、特に彼女が数回無理に減量している場合は、おそらく真実を語っています。
男性の減量で最も重要なことは、腹腔内の脂肪の量を減らすことです。これは、腹囲を小さくすることにつながります。それで、紳士-行きましょう！呼ばれる肥満の最良の指標腹囲は腰囲です。腹部を引っ張ることなく、へその高さで測定する必要があります。糖尿病、動脈硬化、高血圧のリスクは、女性のウエスト囲が88 cmを超え、男性のウエスト囲が102 cmを超えると増加します。
賢く減量するには？賢く減量するには？
- あなたの部分を制限しますが、あなた自身を飢えさせないでください。
- 定期的に食べる。朝食もお忘れなく。
- ゆっくりと食べ、よく噛み、一口一杯味わう。
- 食事の前にミネラルウォーターを飲みましょう。15分後にはお腹が減ります。
- 不完全な胃を使ってテーブルから起き上がります（この感情は数分後に消えます）。
- 野菜、果物、穀物をお楽しみください-腸に働きかける繊維を含んでいます。
- 赤身の肉をたくさん食べないで、魚に置き換えてください。
- 脂肪の量を制御します-油っぽいクラストを取り除き、パン粉、ベーコン、黒プリンなどを使用しないでください。
- 甘くしたり、塩を入れたりしないでください。
- スナックを避けなさい-ポテトチップスの代わりに少量のナッツと種子を選んでください。
- 適度にビールを飲む-それは食欲を刺激することを忘れないでください。
- 遅い食事やスイーツにふけるのはやめましょう。
- 水泳、ランニング、サイクリング、ダンス-筋肉が大きいほど、脂肪を燃焼しやすくなります。
Poradnikzdrowie.plは、安全な治療と肥満に苦しむ人々の尊厳ある生活をサポートします。
この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
