マインドフルネス-マインドフルネストレーニングとは

マインドフルネス、つまりマインドフルネストレーニングは、主にストレスやネガティブな感情に対処できない人を対象としたマインドトレーニングです。マインドフルネストレーニングは、うつ病、依存症、摂食障害の場合にも役立ちます。マインドフルネスとは何かを確認してください。

マインドフルネスは「マインドフルネス」（英語の形容詞マインドフルスから）、または一般的ではないが「マインドフルネス」として翻訳されます。 Jon Kabat-Zinn（マサチューセッツ大学医学部の医学、ヘルスケアおよび社会におけるマインドフルネスセンターの創設者）による最もよく知られている定義によれば、マインドフルネスは「現時点で経験していることに焦点を当てた意図的で判断力のない焦点の結果である意識の状態」です。 。

マインドフルネストレーニングとは、さまざまな瞑想テクニックを指しますが、仏教に最も近いものです。

マインドフルネスについて聞く。マインドフルネストレーニングとは正確に何であるか。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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言い換えれば、マインドフルネスは、現在経験しているものに注意を向ける意図的な（つまり、意識的な）ものです。人はある瞬間に何かを経験しますが、それが何を意味するのかは考えず、それを反映しませんが、感情を落ち着かせ、心を「脇に」置き、彼が現在の瞬間の経験に集中できるようにします。明らかに、事前に形成されたビューのフィルターを介してではなく、感情的な負担なしに。

マインドフルネス-マインドフルネストレーニングの目標

彼の人生の中で、人は往々にして過去、過去に行き詰まり、過去からの好ましくない出来事を考えたり、それを心配して未来を見つめたりします。このようにして、それは現在について完全に忘れており、さらに、内部の感情のバランスが乱されているため、不安障害の発症、さらには鬱病さえも発症しています。これが起こらないようにするには、心を最高の集中状態に持っていかなければなりません。

マインドフルネストレーニングのおかげで、感情的なバランスを取り、集中力とリラクゼーションのテクニックを学び、ストレスへの対処方法、緊張を和らげる方法を学び、怒りや緊張が生じたときに落ち着く能力を養うことができます。マインドフルネストレーニングは、人生からエネルギーを引き出し、それぞれの瞬間がもたらすシンプルで最も平凡なものを楽しむことを教えます。マインドフルネストレーニングを通じて、他の人々や環境と調和した平和な生活を送ることを学ぶことができます。

マインドフルネス-マインドフルネストレーニングの種類

MBSR（マインドフルネスベースのストレス軽減- マインドフルネスに基づくストレス軽減）は、マインドフルネスに関する最初の、基本的な、最も有名なトレーニングです。 1970年代後半に米国マサチューセッツ医科大学のジョンカバットジンによって作成されました。 MBSRプログラムは、一部の病院やその他の医療施設、大学、瞑想センター、トレーニング、カウンセリング、個人開発センターで実施されています。

MBCTは治療の一形態ですが、MBSRは治療の領域に含めることはできません

2番目のタイプのマインドフルネストレーニングはMBCT、つまりマインドフルネスベースの認知療法（マインドフルネスに基づく認知療法）これは、古典的なMBSRの拡張であり、うつ病の再発を防止する方法として開発されました。このタイプの療法は、主にうつ病のいくつかのエピソードがあり、現在寛解している人が使用する必要があります。 MBCTは、慢性うつ病や不安障害などの気分障害、中毒、摂食障害（過食など）、不眠症の治療にも有効です。常に疲れていて、無関心で、いらいらし、慢性的な痛みに苦しんでいる人にもお勧めです。

各セラピーの前に、トレーナーとの個別のミーティングが行われます。これは、トレーニングの資格を得るための条件です。どちらのコースも8週間で、会議は週に1回開催され、約2〜3時間です。参加者は、自宅でマインドフルネスを訓練する方法の指示が記載された特別なCDも受け取ります。コース終了後、個別の会議が開催され、成果をまとめます。治療の総費用は約1,000 PLNです。

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