水泳：利点と禁忌

水泳は、年齢や体調に関係なくすべての人に推奨される運動です。 その学習は簡単で、怪我をするリスクは低いです。

水泳の減量の利点

私たちが泳ぐとき、私たちの体は水との戦いを発揮し、これはかなりのカロリー消費につながります。 私たちが30分間泳ぐとき、たとえ大きな努力をしなくても、最大300キロカロリーを燃やすことができます。

水泳は、他の運動のように関節に影響を与えません。なぜなら、浮いているとき、体重が関節に落ちず、衝撃が他のスポーツよりも少ないからです。 それは、あなたが水の中にいる間にあなたが連続的に動くことを強制するので、究極の抵抗活動です。 これは、心血管系と呼吸器系に利益をもたらす継続的な有酸素運動です。

女性の水泳の利点

水泳は非常に完全なスポーツです。 筋肉の可動性を促進することに加えて、心をきれいにし、ストレスを制御し、記憶を改善するのに役立ちます。 水泳は、骨と関節の両方を強化し、骨粗鬆症などの特定の疾患を予防するための優れた運動です。 また、性的生活を改善し、 ドーパミン （気分を調節する神経伝達物質）の産生を促進し、身体的および精神的リラクゼーションを促進するため、不安を軽減します。

水泳の最大の利点の1つは、呼吸器系の強化です。これは、最適な呼吸数を達成し、血液中の赤血球の量を増やすのに役立ちます。 これにより、より効率的な呼吸を通じて酸素化が改善されます。

水泳：男性のメリット

水泳は、すべての筋肉を機能させる非常に完全なスポーツです。 呼吸器系を調和して運動させ、関節を体重から休ませることができます。 水泳は、落ち着いてリラックスするスポーツ活動です。 また、 老化の不快感を防ぎ、生活の質を向上させます。 女性と同様に、男性の水泳は心血管疾患の予防に関与し、より安定した血圧を維持し、血液循環を刺激します。

水泳の欠点

水泳の主な欠点には、腱炎（誇張された方法で練習する場合）、感染症（プールを出るときに入浴と乾燥することが重要です）、（死（ 警備された場所でこのスポーツを練習することをお勧めします）消化（消化を行うために水に入る前にしばらく待ちます）。

プールの後にシャワーを浴びてよく乾かすことは非常に重要ですが、 菌血症のリスクがあります。 更衣室のシャワーには特別な靴を使用してください。これにより、足底war贅のspread延が防止されます。 同様に、水泳帽は髪を保護するために不可欠であり、プール内で自由に運動を行うこともできます。

水泳の禁忌の可能性

水泳には禁忌はほとんどありません。 肺感染症（気管支炎、喘息の危機）またはENT（狭心症、咽頭炎、副鼻腔炎、中耳炎）などの治癒時間を必要とする特定の病態では、水泳が一時的に禁忌となる場合があります。 また、湿疹の発生と特定の皮膚疾患は、相対的禁忌を表す場合があります。 意識喪失（てんかん）には、医学的な監督が必要です。 腰痛については、クロールスタイルは禁止されており、バックスタイルの方が優れています。

水泳が過剰に行われた場合、関節に影響を及ぼし（肩）、腱炎（膝）または耳の状態（耳炎）を引き起こす可能性があります。 水泳には弱点がありますが、激しい練習が必要です。

子供の水泳の利点

筋肉、運動協調、循環系および呼吸器系が運動する活動であるため、水泳は子供に強く推奨されます。 また、その独立性と自尊心を支持します。 スペースの調整、バランス、知識を向上させます。 リラクゼーションを促進し、食欲を改善します。

赤ちゃんに関しては、メリットもたくさんあります。 水泳は、心肺機能を向上させ、姿勢の調整を促進し、筋肉の調整に役立ち、cいや歩行などの感覚能力と精神運動能力を発達させます。

水泳：前後の体

水泳は筋肉を強化し 、体重を減らすだけでなく、体を強化するのに役立ちます。 水泳では、人体を構成するさまざまな筋肉、つまり腕、脚、but部、腹部、背中の筋肉が行使されます。 体は、脂肪を失うことに加えて、筋肉量が増え、体重が減り、体の姿勢が改善するため、様式化されます。

筋肉の損傷を防ぐために、平泳ぎ（胸）、クロール（フリースタイル）、バタフライ、背中（背中）などのさまざまなタイプの水泳を試すだけでなく、30〜45分間、週に1〜2セッション泳ぐことをお勧めします。 これにより、筋肉の損傷を防ぐことができます。

筋肉のための水泳の利点

水泳は筋肉や関節の柔軟性を向上させるため、筋肉の損傷や背中や膝の痛みに苦しむ人々によく勧められます。 靭帯はより抵抗力が増し、 抵抗力が増し、運動能力が向上します。 水中で練習されるスポーツであるため、水泳はジョギングと同じ筋肉の利点を提供しますが、関節への影響ははるかに小さくなります。

水泳：美的利点

体全体の動き（特にcrolスタイル）により、図は洗練され、引き締まっています。 sp部は、特にスプリントを使用して定義され、調子が整えられており、足がbeatられます。 腹部も機能し、主にバタフライスタイルです。 穏やかな色調のスポーツであることに加えて、動きに関連するウォーターマッサージの効果は循環を再開し、セルライトを攻撃します。

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