緊張すると、食べざるを得なくなります。私は何をすべきか？
こんにちは！私が100％女性であることがすぐにわかります。私たちの多くはそうしますが、私たち全員がそれを望んでいるわけではありません。いくつかの方法があります。まず、何があなたを怒らせますか？これらの状況を見てください。残念ながらあなたはそれらについて何も書かなかったので、私は詳細についてコメントすることはできません。これらが一部の人々と彼らの行動である場合は、自問してみてください。彼らは彼らのためにあなたを取り戻し、毎日太り、あなた自身に不満を抱く価値があるのですか？こんにちは！何でいいの？しかし、一方で考えてみてください。そのような状況を起こすために何をしていますか？変えられますか？私を信じてください。自分で何かを変更する方が他の人よりもはるかに簡単です。あなたが動揺している理由が人ではなく、日常の状況、人生、義務、失敗などである場合、問題は、それを変えるために今日何ができるでしょうか？これらのイベントはどのくらいのストレスを引き起こしますか？ 0から10のスケールで考えてみてください。この緊張を下げるには何が必要でしょうか。もちろん、一度にすべてではありません。最も単純な変更から始めます。あなたを助けることができる誰かがいますか？判断せずにあなたを聞きますか？はい、あなたは私が不平を言うのを助けることができますか？それは時々役立ちます。あなたが緊張しているとき、あなたの体は食べることによって緊張を和らげることを学びました。それはセロトニンを上昇させ、私たちが気分を良くする非常に速く証明された方法です。残念ながら、彼は反省の形で副作用があり、近い将来に太りすぎまたは肥満になります。電圧を放電する方法はいくつかあります。あなたが誰なのか、あなたの好きなもの、あなたの人生はどのようなものか、私には分かりません。私の患者はさまざまな方法を使用していますが、主に、大食い鬼があなたの手元にあるものを食い尽くす準備ができていると感じたときに実行できる回避策のリストを考え出します。最初は、これらの代理活動は食事ほど魅力的ではありません。しかし、それはそうであることを意味しません。ポイントは、それらを記録し、異なる反応をすることを学ぶことです。あなたはこの新しい行動を何十回も繰り返し、それはあなたと共にあります。しかし、悪魔が戻るたびに、あなたは最初からやり直します。空腹はあなたの親友だと思います。空腹は空腹が好きです。彼の世話をしてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
