クレンジングジュースと野菜のスムージー

さまざまな野菜から作られた野菜ジュースやスムージーは、感染症から身を守り、神経を強化し、心を明るくし、毒素の体を浄化し、さらには治癒効果があります。野菜ジュースとスムージーがカロリーを少しだけ満たします。このように、彼らは不必要なキログラムを失うのを助けます。最も価値があるのは、家庭で作られたジュースとスムージーです。私たちのレシピを使って、液体野菜で作られたビタミン爆弾をお楽しみください！

目次

1. にんじんジュース
2. キャベツジュース
3. カブジュース
4. 搾り汁の利点
5. トマトジュース
6. かぼちゃジュース
7. ビートジュース
8. レタスジュース
9. セロリジュース
10. キュウリジュース

クレンジングジュースと野菜カクテルは、良いエネルギーと良いカロリーの注入です。フレッシュジュースには、最も多くのビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。香りがよく、味も濃く、色も豊富です。したがって、カートンでジュースを購入する代わりに、自分で準備することをお勧めします。ほとんどすべての野菜はジュースに適しています。あなたはそれらを自由に構成し、ハーブ、スパイス、もやし、果物を追加することができます。スパイシーまたは甘い味付け。

野菜のスムージーはとても美味しいです。まず硬い野菜のジュースを絞り、それから柔らかい成分-皮をむいたトマト、カボチャの小片、アボカドまたはメロン、セロリの葉、パセリと混ぜる必要があります。ほうれん草、ミント、スイバを加えたカクテルもさわやかな味わいです。

自家製ジュースの利点は、好きではない、または単に食べない野菜を「密輸」できることです。 1リットルのジュースを作るには1.5〜2 kgの野菜が必要です。ジュースが厚すぎる場合は、ミネラルウォーターを追加できます。ジュースはすぐに飲むのが一番です。しかし、密封された容器では、栄養価を失うことなく冷蔵庫で数時間持続します。

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にんじんジュース

ニンジンはベータカロチンの最高の供給源です。ビタミンB、C、PP、K、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、コバルト、マンガンも提供します。目に良い、抗菌、免疫力を高め、消化を改善します。冠血管への鎮痙効果のため。人参ジュースは脱水薬を服用している人におすすめです。それは爪と髪を強化し、粘膜の状態を改善し、皮膚を引き締めて栄養を与えます。

カクテルレシピ：ニンジン1/2 kg、ロメインレタスの頭、生姜。

キャベツジュース

それは、フリーラジカルから保護するビタミンC、E、ベータカロチンを含んでいます。それは癌、心臓病およびアテローム性動脈硬化を防ぎ、血管のアテローム性動脈硬化の変化の後退を促進します。十二指腸潰瘍に推奨されます。最もビタミンEはサボイキャベツにあり、ベータカロチンが最も豊富なのはハクサイです（必須アミノ酸の含有量としても評価されています-リジン）。ビタミンCの含有量が高いため、鉄の吸収を高め、貧血から保護します。肌や髪の毛の見栄えを良くします。

キャベツジュースとカクテルのレシピ：キャベツ30グラム、セロリ、リンゴ2個、ディル1/2束、塩。

カブジュース

ビタミンC、PP、Bビタミン、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、カリウム、硫黄、ヨウ素を多く含んでいます。甘いカブジュースは、体を強化して咳を和らげるので、風邪のときに飲む価値があります。あなたは穴をあけ、砂糖または蜂蜜を追加し、数時間待って、スプーンを使ってそれを拾うことができます。骨を強化し、骨粗しょう症を防ぎます。利尿作用と胆汁分泌促進作用があります。他の野菜と組み合わせると最高の味がします。

カブジュースのカクテルのレシピ：カブ1/2 kg、ニンジン1/2 kg、蜂蜜小さじ1。

搾り汁の利点

トマトジュース

ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンEの宝庫。ビタミンK、P、Bのビタミンが含まれています。ビタミンCは、食品からの鉄の吸収を促進し、ビタミンP-ビタミンCの吸収を促進します。カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、リンを多く含みます、銅、亜鉛、繊維、そして53％にも上ります。水。代謝を調節し、甲状腺、肝臓、胆嚢の病気を助けます。それは微生物の成長を阻害し、抗生物質の特性を示します。皮膚を再生し、老化を遅らせます。

トマトカクテルのレシピ：トマト1/2 kg、中くらいのリンゴ1つ、セロリの茎2つ、小さじ1/2のタバスコソース、塩。

かぼちゃジュース

ベータカロチン、ビタミンE、PP、C、Bビタミン、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、繊維、ペクチンが豊富です。ストレスをコントロールし、神経系を強化し、肝機能を改善します。

パンプキンジュースを使ったカクテルのレシピ：カボチャ25グラム、ニンジン25グラム、大きなリンゴ、小さじ1/4の唐辛子。

ビートジュース

アントシアニンとフラボノイド、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウムが豊富です。造血作用があり、更年期障害を和らげ、ガンを予防します。ナトリウムとカルシウムの適切な比率により、高血圧と不整脈のある人に推奨されます。

ビートルートジュースを使ったカクテルのレシピ：ビート30グラム、ニンジン20グラム、オレンジ2個。

レタスジュース

ベータカロチン（ほとんどがロメインレタスに含まれています）、ビタミンC、E、DおよびBグループのビタミン、カルシウム、鉄、カリウム、リン、マンガンが含まれています。体を清潔にし、消化を刺激し、痛みを和らげ、落ち着かせます。血糖値を下げ、肝機能と血液循環を改善します。リンと硫黄の含有量により、皮膚、髪、腱に有益な効果があります。

レタスジュースのカクテルのレシピ：ロメインレタス4枚、ニンジン30グラム、大きなリンゴ、キュウリ。

セロリジュース

カリウム、鉄、カルシウム、リン、マグネシウム、ビタミンC、ベータカロチン、Bビタミンの貴重な供給源で、神経系を強化して落ち着かせます。胃の病気、膀胱、リウマチ、肥満の治療をサポートします。ニンニクとの組み合わせで、アテローム性動脈硬化の予防と治療をサポートします。利尿効果があり、腎臓でのカルシウム結晶の形成を防ぎ、消化を調節します。

セロリジュースのカクテルのレシピ：セロリ30グラム、ニンジン30グラム、ニンニク2クローブ、パセリの束1/2、蜂蜜のティースプーン1杯。

キュウリジュース

きゅうりは96から98パーセント含まれています。水とビタミンが不足しています。しかし、彼らはカリウムをたくさん持っています。彼らは体を浄化し、代謝を加速します。血糖値を下げる物質のおかげで、それらは糖尿病の治療をサポートします。それらに含まれるカリウムは血圧を調節し、髪と爪を強化します。きゅうりの主な欠点は、ビタミンCを酸化する強力な酵素が存在することです。しかし、その味のため、人参やビートのジュースに加えられます。

キュウリジュースのカクテルのレシピ：きゅうり1/2 kg、レモン1/2、塩、コショウ、新鮮なミントの葉。

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作成者：Time S.A

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