減量：負のエネルギーバランスを引き起こす原因は何ですか？

私は17歳、身長173 cm、体重約54 kgの女の子です。半年前（体重59 kg）に体重が減り始め、すぐに毎日1000 kcalの食事に切り替えました。最初の3か月は体重が減り、5 kg近くも減りましたが、3か月間体重は止まっています。 BMIを計算すると、1日の最小カロリーは1420（基本的な生命機能を維持するため）であり、私の身体活動では2130 kcalであることがわかりました。今は痩せているので、今のところ健康上の問題は気づいていませんが、食生活を変えないとすぐに現れるのではないかと心配しています。体重を取り戻すのが怖いので、カロリーを増やすことができず、さらに数キロを減らしたいです。カロリーが少ないのになぜ減量しないのか分からない。それを変更するにはどうすればよいですか？

あなたの前の体重は正常でした、あなたの現在の体重は栄養失調を示しています、そしてあなたが食事を維持し続ければあなたは病院に行き着くでしょう。年齢が高く、運動量が多い場合、必要カロリーは2,200〜2400 kcalに増加します。このカロリー量は運動に必要ですが、骨を成長させ、ミネラル化し、筋肉や内臓を構築するためにも必要です。過度の体重により肥満になった10代の若者（そしてあなたはその1人ではありません）は、食事の変更（砂糖、甘味のある飲み物、軽食を除く）を導入し、その能力と体力に適したアクティビティを使用することで体重を減らします。ここでの鍵は、あなたの食生活とライフスタイルを変えることです。

ティーンエイジャーの体の負のエネルギーバランスは巨大なストレスであり、適切な機能への脅威であるため、多くの防御メカニズムを使用しています。それらの1つは代謝率の低下です。結果は、インスリン抵抗性、ホルモン障害、骨軟化症、および無月経です。だから私があなたにアドバイスすることがあるなら、最初に減量をやめることをお勧めします、次はあなたの実験後の体の状態を評価することです、例えばあなたが貧血、電解質障害、低すぎる体脂肪を持っていない場合、そして最後に栄養士とトレーナーの知識を使ってあなたのための食事療法と運動プログラムを開発しました。現在の体重では、残念ながら体重がさらに減ると、摂食障害が発生する可能性があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。