こんにちは！私は14歳、166cm、体重60kgで、肥満ではありませんが、足に問題があります。厚すぎます。 14歳というわけではありませんが、実際には大きすぎます。もう見えないのでなんとか解消したいです。ストレッチマークも出ました。スリムにするにはどうすればいいですか？助けてください
こんにちは！ストレッチマーク（セルライトではない）に関しては、いくつかのことができます。まず第一に、小さな一口でできるだけ多く飲んでください。あなたはより頻繁にトイレにいるでしょうが、何かのためのものです。さらに、適切なクリームで足を滑らかにします。良いクリームを買うようにあなたのお母さんに頼んでください。ストレッチマークかどうかをママによく確認することをおすすめします。脚に厳密なダイエットはありませんが、体型を美しく整えるのに役立つエクササイズがあります。まず、毎日行進します。行進は止まることなく、速く、そして50分間続くことです。 14日後も歩き続けますが、週に2回、交互に30分間、非常にゆっくりと、できれば上り坂または森の中を走ります。週に4回、30回の腹筋運動を4回行ってもらいます。腹筋を正しく行う方法についてウェブ検索を行います。首が痛くないこと、腹部が適切に機能することが重要です。これらの演習を行う方法をPEの先生に尋ねることができます。 14日後、クランチの数を4 x 40の繰り返しに増やします。セットの間は常に30秒の休憩を取ってください。栄養については、一食一食（約120g）で野菜の量を増やし、揚げ物はすべて除外することをお勧めします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
