隠すことは何もありません。私たちは女性であり、見栄えを気にします。それが、私たち一人ひとりが赤ん坊が生まれた後、できるだけ早く元の姿に戻りたいと思っている理由です。妊娠後の減量の方法が、人気の高いスター、ジェニファーロペス、ハイジクルム、リヴタイラー、グウィネスパルトロウによってどのように使われたかを見てみましょう。
妊娠の9か月の間に、女性の腰は拡張して子宮が拡張する余地を作ります-実際には、その内部で赤ちゃんが成長しています。そのため、ほとんどの女性は、出産後、10代の姿に戻らなくなりました。しかし、妊娠中に現れた不要な数ポンドを取り除くのは価値があります。初心者としてマスコミに登場することを熱望している有名な女優や歌手によって証明されているように、それは本当に可能ですが、まだセクシーなママです。もちろん、有名人は、私たち-単なる人間-がそうではないプロのプレッシャーを感じています。彼らはすぐにレッドカーペットの上に現れ、完璧でスリムな姿で輝かなければなりません。さもなければ、彼らは仕事を失うことになります。幸い、私たちはそうする必要はありません。しかし、私たちがそれらを観察して少し従うことの害は何ですか？もちろん、理にかなって！残念ながら、一部の星は誇張して自分の健康を犠牲にして、さらには子供たちの健康を犠牲にして、出産直後に激しい食事をしたり、ジムで楽しんだりするためです。これはお勧めしません。スター痩身の方法は距離で扱う必要があります-そのため、専門家にコメントを求めました。
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トレーナーの専門家によるサポートでサポートされている減量-Liv TylerとHeidi Klum
スターの世界には、アーティストが健康を維持するのに役立つセラピーとウェルネスシステムのトレンドがあります。赤ちゃんが生まれた後の時間は、特別なトレーニング、食事療法、治療をテストして、完全な外観に戻るのに最適な時間です。ハリウッドでは、有名な母親のサービスで、彼ら自身が彼らの業界でスターであるスペシャリストがいます。コーチのデビッド・カーシュは非常に人気があります。どうやら、彼はまた妊娠後のインスタント痩身の最高の専門家です。彼のアドバイスは、スーパーモデルのハイジクルムと女優のリヴタイラーが使用しました。ハイジが息子の誕生からわずか2か月後に下着ショーに出演したので、ダイエットと運動の組み合わせである有名なトレーナーの方法はおそらく本当に効果的です！リヴ・タイラーは出産後ハイジがやった直後には世間に現れませんでしたが、トレーニングとデイビッド・カーシュの食事療法のわずか2週間後に、彼女はより魅力的でスリムであるだけでなく、より健康的で強い-体と魂を感じたと認めました。デビッド・カーシュは彼の本でハイジ・クルムの明白な減量について説明しました。 14日で8 kgを失うために、モデルはたとえば炭水化物（ジャガイモ、米、パン、パスタ）をあきらめなければなりませんでした。朝食には、オムレツやスクランブルエッグホワイトを食べました。魚、家禽または生の肉と野菜を昼食に煮込み、野菜スープを夕食に-午後7時前に。アーモンドとヒマワリの種を食べている間食として、水、タンパク質シェーク、緑茶を飲みました。これは、炭水化物を排除する典型的な高タンパク質食です。肥満対策と健康増進センターVita SanaのKatarzynaZielińska氏によると、このような食事は健康な人しか使用できません。タンパク質が多い食事は重い負担になるため、肝臓や腎臓に問題がある人にはお勧めできません。ハイジクルムは、タンパク質が豊富な製品のおかげで脂肪組織を取り除きましたが、特に多くの運動を同時に行ったため、筋肉量を維持しました。モデルのパーソナルトレーナーは、彼女のためにマルチパートトレーニングを開発しました。それはから成っていました：ウォームアップ、いわゆる有酸素運動は、あなたの体を形作るために（ウォーキング、水泳、自転車）、筋力トレーニング（脂肪を燃焼）し、筋肉を伸ばします。 KatarzynaZielińskaは、脂肪燃焼で最も重要なのは、ステップ、トレッドミル、バイクなどの有酸素クラスであり、ストレッチすることで体型がスリムになることを強調しています。デビッド・カーシュはハイジに毎日体操に60〜90分を費やすようにアドバイスしました。ハイジクルムは、3歳の母親として常に動いているため、キャットウォークをすぐに攻撃できました。彼は彼らと一緒にトランポリンに飛び乗り、庭で遊んだり、夫とテニスをしたり、ヨガを練習したりしています。彼女が言うように、彼女はいつもスリムで運動能力があったという事実は、彼女の形への復帰に大きな影響を与えました。 「あなたは私が赤ん坊を産んだ後、私と同じくらい早く体重が減るかどうか尋ねますか？そして私はあなたに尋ねています：あなたは妊娠前にどのように見えましたか？むっちりしたことがある人が生まれて、自分で痩せないのは当然だ」と語った。
必ずやるセレブリティトレーニング（産後向け）ここでは、David KirschがHeidi Klumのために準備した多くのエクササイズの3つを示します。
- 膝を曲げて右側に横になり、右手で体を支え（床に平らに置きます）、左手を頭の後ろに置きます。膝と左肘を手前に向けます。 15回繰り返してから、側面を入れ替えます。
- ひざまずいて、薬のボールの上に手を置きます（体にフィットする場合は、ひざまずかず、腕立て伏せをします）。バランスを保ちながら、左膝を右肩に持ってきて、30秒間押し続けます。次に膝を変えます。
- 足をまっすぐにして床に横になります。脚をV字型に広げ、同時に下げ始めます。彼らが床に触れたら、一緒にして腰を持ち上げ、右にひねります。次に、V位置に戻って、もう一度脚を持ち上げます。今回は腰を左にひねります。
ジェニファーロペスは減量中にトレーナーと栄養士の助けを借りました
2008年2月に双子を出産したジェニファー・ロペスも専門家の助けを借りました。すでに6月に、彼女は妊娠中より25キログラム薄い世界に身を見せました。トレーナーや栄養士の監督の下で適切な食事と運動をしたおかげで、彼女はほぼ50万ドルを支払いました。出産後数週間、J.Lo。彼女は自分のジムで週4回トレーニングを開始しました-最初の45分、その後75分。彼女のインストラクターであるガンナーピーターソンは、毎日、運動療法を変更しました。この殺人的な訓練の結果、トライアスロン競技でのスタートが成功しました。これは、最も疲労の多いスポーツの1つと見なされているスポーツです。ジェニファーはまた、彼女が食べるものにも注意を払っています。彼女が採用した栄養士は、4回の食事のカロリー量を1日あたり1,400カロリーに制限しました。スターのメニューには、果物と野菜、そして大量の水が含まれていました。しかし、彼女はお菓子や赤身の肉を食べることを禁じられていました。たくさんの水を飲むことは減量ダイエットの重要な部分です。 KatarzynaZielińskaは、喉の渇きを空腹と混同することがよくあると言います-彼女の患者は1日に少なくとも2リットルの水を飲むように勧められています。
スウィミンググウィネスパルトロウ-ダイエットとカッピング
彼女の息子の出産後まもなく、グウィネス・パルトロウは彼女が10kgもの太りすぎであると不平を言った。その後、余分なポンドは減少しましたが、女優は彼女の外観に満足していませんでした。過剰な体重を取り除くために、グウィネスは一生懸命働きました。現在、彼はファッショナブルなダイエットスペシャリスト、Nish Joshiによって開発された複雑なダイエットに従っています。女優は食べられない穀物、乳製品、砂糖、赤身の肉、またはアルコール飲料。代わりに、彼は七面鳥、鶏肉、魚料理を楽しんでいます。また、トマト、ピーマン、フルーツなども避けなければなりません（バナナのみ許可されています）。彼女の食事に加えて、グウィネスはカッピングと同様の手順を使用します-血流を改善し、体から有害な毒素を取り除きます。女優は逆流生態学も受け、ハーブ系サプリメントを使用しています。 KatarzynaZielińskaによると、女優の減量方法は議論の余地があり、彼女の食事は単調で、貧しく、非常に独特です。 -乳は最高の吸収性カルシウムを含んでいるため、乳製品を含まない食事は看護婦にはお勧めできません。赤身肉の制限に同意し、代わりに卵を提案します。アルコールは確かにカロリー爆弾であり、減量の敵です。しかし、なぜ果物からバナナだけが許可されるのですか？最もカロリーが高いのですか？なぜパプリカは禁止されているのですか？結局のところ、それはビタミンが豊富な素晴らしい野菜です-私たちの対談者を強調します。ですから、あなたの健康のためであり、賢く適度に行われている限り、美を追求して星を模倣することは、その利点があります。
月刊「Mジャクママ」
