4か月間、私は制限された食事をしてきました。現在、私は1日あたり約800〜700 kcalを食べています。私は19歳、173 cmで、体重は58 kg（以前は70 kg）でした。私は最後の食事を午後4時頃に食べます。私は1日に3食または4食を食べます。私はかなり身体活動的ですが、アルコールは避けません。食事のカロリー量が低いため、私の代謝は劇的に低下し、私の心拍数は通常90/50前後、心拍数は50前後、手はまだ冷えています。代謝を正常に戻すにはどうすればよいですか？
少量の食事を頻繁に食べることで、代謝率を上げることができます。これにより、サイレージ後の熱発生が増加します。さらに、タンパク質、つまり魚、豆類、卵、肉の適切な量に注意する価値があります。また、1日あたり約35〜40gの繊維を摂取することも重要です。さらに、十分な身体活動に注意する価値がありますが、そのためには食物からのエネルギーが必要です。私はあなたを道徳的にはしませんが、残念ながらこの操作モードでは、標準的な方法が機能することを保証できません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
