私は21歳、身長162歳、体重58 kgです。脊椎の問題があります。まあ、私は神経を圧迫しているL4-L5とL5-S1のレベルで椎間板ヘルニアを持っています。夏の前に、数キロを失って、少し体を彫刻したいと思います。問題は、自分に害を及ぼさないようにするために何ができるかわからないことです。椎間板ヘルニアのある脊椎に安全な運動はありますか？
前述のヘルニアについて、現在、それに伴う痛みはありますか？あなたはそれについて何も言及していません。私の唯一の結論は、それらを減らすためにここでいくつかの措置が講じられたということです。腰痛の問題を抱えている人々に、それらを見たり調べたりすることなく治療や運動について勧めることは、インターネット上では困難です。お茶の葉を読むのに少し似ています...現時点で痛みを感じている場合は、まずそれを取り除く必要があります。つまり、理学療法士/手動療法士/整骨院に行き、痛みを取り除き、身体の適切な機能を回復させます。そうして初めて、適切な運動が推奨されます。まず第一に、背骨の問題を安定させること、そして第二に、体重減少と彫刻を構築したいという欲求に対処するためのいくつかの機能トレーニングを含めることです。私は夏までにそれを行うことが可能だと思います。自分でではなく、すべてを正しい順序で頭を使って行うことができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
マテウシュ・イジコウスキーMateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。
リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。
