春至に取り組む方法：ビタミン、微量元素、ハーブ

春至を感じるほど、冬の食事の変化は少なくなります。冬には、プレート上のカリウムが少なくなり、反射と筋肉が弱くなりますが、マグネシウムの欠乏は、炎症、ストレスに対する抵抗力の低下、筋肉のけいれんを引き起こします。次に、突然の疲労発作では、鉄欠乏症が原因であり、亜鉛が脱毛の原因です。春至を克服するためにビタミンとミネラルの欠乏をどのように補充するのですか？ハーブは春至に効果的ですか？

春至は、多くの人々がビタミンやミネラルを含む調剤に手を伸ばす時期です。いつこれが良い考えであり、なぜビタミンの栄養補助食品をあきらめるほうが良いのですか？

春至：サプリメントの長所と短所

体内のビタミンや微量元素のレベルが突然低下したり、それらの需要が急激に増加したりする場合は、それらを補うことを検討する価値があります。ただし、これについては常に医師に相談することをお勧めします。多くの専門家は、あなたが適切に食べるならば、あなたがそれらを取るべき理由はないと信じています。彼らの意見では、食品に含まれるビタミンとミネラルは最も健康的であり、化学的同等物よりも体に多くの利益があります。これは、食品に加えて、錠剤に含まれていない他の化合物も提供するためです。ビタミンの耐久性を延長するものもあれば、栄養素の吸収を促進し、さらにはその効果を高めるものもあります。たとえば、柑橘類に含まれるフラボノイドは、ビタミンC、A、Eのフリーラジカルスカベンジャーの寿命を延ばします。したがって、マルチビタミン剤を摂取すると、オレンジを食べることと同じにはなりません。重要なことに、適切な食事は錠剤よりもはるかに安全です。合成ビタミンは過剰摂取できますが、これは天然化合物では不可能です。これは特に、水ではなく脂肪に溶解するビタミンA、E、D、Kに当てはまります。空腹時に飲み込むと、体内に蓄積して有害となります。

バランスの取れた食事はサプリメントよりも優れています

出典：X-news /DzieńDobry TVN

ビタミンとサプリメントは常に安全であるとは限りません

ビタミン剤やミネラル製剤を自分で服用すると危険な場合があります。これは特に妊娠中や授乳中の女性、子供、病気に当てはまります。したがって、準備をする前に、医師に相談することをお勧めします。

• 腎臓結石には、医師に相談せずにカルシウムを摂取することはお勧めしません。
• 病気の肝臓を持つ人々は、ビタミンPPとAの摂取で誇張すべきではありません。
• ビタミンKは抗凝固薬を服用している人にとって危険であり、リンとカリウムは利尿薬を服用している人にとって危険です。
• ビタミンB6の長期摂取は、パーキンソン病の治療に使用される薬物の有効性を低下させる可能性があり、カルシウム、鉄、マグネシウム-一部の抗生物質の影響。