冬は目と鼻が乾きます。ドライアイと鼻粘膜に対抗するには？

冬の粘膜の乾燥は非常に一般的です。セントラルヒーティング、エアコン、窓を開けないようにすることで、この時期の空気は非常に乾燥します。平衡状態、つまり最大湿度を達成するために、可能な限り水を「引き出し」ます。また、人を犠牲にしてそれを行います。そのため、私たちの粘膜、目、皮膚は乾燥します。これは相殺する必要があります。

粘膜の乾燥は冬によく見られます。どうして？頻繁な飲酒の必要性は、体から漏れる水-大量の発汗-の目に見える兆候を思い出させるので、私たちは暑い季節に体の適切な水分補給を確実にすることができます。冬はめったに起こらないので、飲む量を減らします。その間、それが乾燥しているとき、例えば私たちが呼吸する空気を保湿するために体がそれをより多く使用するので、私たちの水の必要性は増加します。したがって、鼻、喉、目の粘膜の乾燥を防ぐために、一日に数杯の水分を飲むことを忘れないでください。それはまた皮膚に潤いを与える最良の方法です。さらに、この方法では、疲労感や集中力の問題を取り除くことができます。これは、体内の水分不足が原因である場合があるためです。

粘膜の乾燥を防ぎます-空調の影響を減らします

ユビキタスです。私たちはそれをオフィス、ショッピングセンター、映画館、ホテルに持っています。空気の適切な温度、湿度、化学組成を維持する必要があります。残念ながら、それは異なる場合があります。多くの場合、それは最初のタスクのみを果たします。最適な湿度は40〜60％です。オフィスビルでは、それは一般的にかろうじて30パーセントを超えています。その結果、空調が不十分な部屋で働く人々は、上気道感染症を発症する可能性が高くなります。どうして？鼻と喉の粘膜の保湿が悪いため、ウイルスや細菌の攻撃に対する防御が不十分です。さらに、空気が乾燥しすぎているため、皮膚が乾燥して目が痛む。そんな部屋で何ができるの？まず、1日に数回放送します。短くしますが、窓は開いたままにします。その後、熱損失が小さくなります。部屋にそのような解決策の反対者がいる場合は、不在の瞬間を利用してください。

水の需要は、年齢、体重、身体活動、周囲温度、および湿度に依存します。平均して、1日に2〜2.8リットルの水を身体に提供する必要があります（飲み物、果物、野菜、その他の製品で）。これは、尿、便、吐き出された空気が皮膚を通して毎日失う量です。

鼻を内側から濡らします

空気湿度が低すぎる部屋を避けることは必ずしも可能ではありません。その結果、鼻粘膜が乾燥します。そして、彼らは病原性微生物の侵入から呼吸器系を十分に保護するのをやめます。したがって、乾燥した鼻の不快感を感じた場合は、保湿効果とクレンジング効果のあるエアロゾルまたはジェル製剤（例：ステリマー、マリマー、アフリンジェル）に手を伸ばしてください。そしてもちろん、あなたはアパートの適切な空気湿度を維持するように気をつけるべきです。

点眼薬に感謝

目の角膜は、いわゆる涙のフィルム潤いを与え、視覚の質を改善し、まぶたを潤滑剤のように「スライド」させます。空気が乾燥していると、涙液膜が急速に蒸発し、ドライアイの症状が現れます。まぶたの下の砂、目の焼け、視力の低下。コンピューターの前で長時間過ごすと、モニターを見てもめったに点滅しないため、悪化します。一方、瞬きは角膜に涙を流し、その分泌を刺激します。したがって、空気湿度の低い部屋で作業する場合や、コンピュータを長時間使用する場合は、目の保湿剤を携帯してください。人工涙液（例：Hialeye、Visineドライアイ、Starazolin Hydrobalance、Artelac）。あなたは結膜嚢に1〜2滴を入れる必要があるだけで、すぐに安心します。