カレンダーには珍しい休日がたくさんあるので、4月4日に私たちが祝う...キャロットデーは誰も驚かないでしょう。しかし、見た目とは対照的に、これは非常に重要な日付です。ニンジンは、生だけでなく、ジュース、ムース、スムージーの形でも栄養価が非常に豊富です。その消費は身体に影響を与え、その機能をサポートします。
小さくて目立たないオレンジ色-にんじんはそのまま、誰でも見ることができます。それは本当の力を持っています-ニンジンは私たちの視力、循環系、免疫系の同盟国です。プロビタミンAと他の栄養素の高含有量は、それをあなたの毎日の食事に導入する価値がある最も重要な理由です。あなたがそれのおかげで何が得られるかを確認してください。
健康の貴重な部分
ニンジンは、ビタミン、ミクロ要素、マクロ要素の宝庫です。それらは、カリウム、ビタミンC、B1、Eの供給源です。さらに、ビタミンB6、K、とりわけベータカロチンの含有量が高くなっています。ハブ博士。工学DariuszWłodarek-ワルシャワ生命科学大学人間栄養学部栄養学科の栄養士兼栄養士は、後者の成分が毎日の食事で特に重要である理由を説明しています。
-ベータカロチンは、体内でビタミンAに変換され、免疫システムの適切な機能をサポートし、正常な鉄代謝の維持に貢献します。また、肌をサポートし、健康的な外観を維持するのに役立ちます。さらに、粘膜と視力の機能をサポートします-Włodarek博士は、ニンジンはさらにフラボノイドの含有量が高いことで特徴付けられ、抗酸化特性を示し、循環系を保護することを強調します、-これらの化合物は血圧を下げるため、心臓血管系の優れたサポートです血管壁へのコレステロールの蓄積を抑制しながら、血液。したがって、ニンジンは体に非常に包括的でプラスの効果をもたらします。この生野菜200 gまたはジュース200 mlで、ビタミンAの1日の必要量を完全にカバーできます。
ニンジンを食べる場所を見つける
適切な量のニンジンは私たちの体の機能をサポートします、それはあなたの毎日の食事にそれを導入する価値があります。それは食事の間の素晴らしいおやつであり、生で食べるか加工することができます。さらに、店ではスムージー、ジュース、ムースなどの多くの製品を提供しており、それらが生産された野菜や果物の栄養価の全範囲を保持しています。ラベルを読んで製品の正確な内容を確認することをお勧めします。各パッケージには栄養表と成分のリストがあるので、すべての情報を研究する時間があるとは限りません。次に、栄養素の内容を確認する品質証明書に注意してください。これは、ポーランドの生産者の製品が、ラベルに記載されているすべてのビタミン、ミクロおよびマクロ要素を含むことを保証するものです。したがって、私たちは店頭でだけでなく、ニンジンの準備を探すときにこれらの製品に特別な注意を払う必要があります。
知る価値があるにんじんの日はあなたの食事にそれを導入するための素晴らしい動機です。豊富な栄養価と低カロリー（推奨される200 gではわずか80 kcal）を組み合わせると、体に与えることができる最高の贈り物です。
