クリスマスの間に体重が増えるのを避けるにはどうすればいいですか？クリスマスの大食いを避ける方法は？ 12か月の間に、私たちはクリスマスほど多くの食べ物や貪欲さにふけることはありません。クリスマスイブと休日にダイエットを監視し、不要なキログラムを獲得しないようにする方法をお勧めします。
クリスマスイブとクリスマスは通常、ダイエット中に実現する夢です。そして、あなたは毎年同じことになります：キャベツとキノコが入ったバターブラウンの餃子、口の中で溶けるクティア、少量のアルコール。その結果、私達は余分なポンドと過酷な食事への取り組みで新年を迎えます。すぐにそして一日の遅れなしで。それでも、いくつかのルールに従って、お腹いっぱいに平らで健康的なお腹でお祝いテーブルから立ち上がるのに十分です。
お祝いのごちそうの間に、2番目のものをスキップします
まず、控えめに-たとえば、4つの鈴の代わりにコイを食べます。第二に、すべての一口をお楽しみください。ゆっくり食べれば何でもできます。それはクリスマスの食事のための最悪の伴侶であるラッシュです。食べる速度が速いほど、皿に載せる量が増えることを覚えておいてください。
通常、クリスマスディナーは午後に始まり、2時間ほど続きます。ですから、5時間後にテーブルから立ち上がる場合は、夕食をスキップしてください。クリスマスの朝食までの休憩が長いほど、不要なカロリーを消費しないリスクが低くなります。あなたが自分を制御できない場合は、出てきてください。どこでも冷蔵庫から遠い。散歩に最適です。
重要クリスマス料理-体重を増やすのを避けるために何を食べるべきですか？
許可される
- グリューワイン200 ml：200 kcal、脂肪0 g
- マンダリン：20 kcal、脂肪0 g
- マジパン：25 kcal、脂肪1 g
- 日付100 g：150 kcal、脂肪0 g
- シナモンクッキー：60 kcal、脂肪2 g
- チョコレートエンジェル：53 kcal、脂肪3 g
- フルーツゼリー25 g：82 kcal、脂肪0 g
- キャビアスプーン：13 kcal、脂肪0.8 g
危険な
- ホットチョコレート100 ml：140 kcal、脂肪6 g
- ピーナッツ20 g：112 kcal、脂肪9 g
- アーモンド20 g：114 kcal、脂肪8 g
- クルミ20 g：131 kcal、脂肪12 g
- マーマレードクッキー：146 kcal、脂肪9 g
- 焼きりんご：200 kcal、脂肪4 g
- ジンジャーブレッド（40 g）：160 kcal、脂肪5.5 g
- コイ200 g：234 kcal、脂肪8 g
指圧は食欲を減らします
朝、胃に不快な吸引を感じることがあります。クリスマスイブから残った鯉のためにキッチンに行く代わりに、自家製の指圧を試してください。鼻と上唇の間のくぼみに中指を使用すると、本当に効果的です！吸引が止まり、胃が空であることを一時的に忘れてしまうには、20秒で十分です。
それでも馬がひづめを食べるように感じる場合は、蜂蜜入りのお茶と天然の亜麻仁ヨーグルトでクリスマスの罪を癒してください。
通常、クリスマスの初日には、胃の中に恐ろしい重さが現れます。ミントティー、カモミールティー、ミネラルウォーターが効果がない場合は、ジンジャーウォーターを試してください。生姜のエッセンシャルオイルは、ウォーミングアップに加えて、代謝を促進し、腹部の圧力を緩和します。
においは休日について最も危険です。それはアーモンドとバニラクッキーの独特な香りがなければ、最後の手段としてそれらに手を伸ばすことになるからです。幸いなことに、魅力的なフレグランスも戦うことができます。中和効果のあるレモンやオレンジのアロマなど、香りのよいキャンドルを灯すのに十分です。または、少なくともそう言ってください。
ダンスはクリスマスの後に体重を減らすのに役立ちます
休日、休日、休日後、そして食事…滞在。次の数日間、昼食、朝食、夕食にピエロギや鯉を食べないようにするには、それらのいくつかを凍らせて孤独な隣人に連れていくだけで十分です。
体重を減らさずにクリスマスを過ごしたと感じたとしても、もっと動き始めましょう。買い物に行くだけ。店の窓に沿って歩くだけで1時間で250カロリー消費されます。
不必要な休暇後の折り目を捨てる最善の方法は、大晦日に踊ることです。大腿筋を強化するだけでなく、激しい有酸素運動としても機能します。 1時間の絶滅は、250〜300カロリーの燃焼に相当します。
重要
- 肉を調理するときは、バターと油をオリーブオイルに置き換えてください。甘さの場合は、天然甘味料として砂糖を使用してください。
- ほとんどの料理にレモンを追加します。これはビタミンCの豊富な供給源であり、脂肪の燃焼を促進します。
- 焼きたてのクッキーを紙袋に入れ、脂肪を吸収させます。
- ワイン1杯ごとに水1杯を飲みます。
e-ガイドをお勧めします
著者：プレス資料
このガイドでは、次のことを学びます。
- 健康的にクリスマスを祝う方法
- クリスマスイブに提供する料理
- クリスマスイブの料理をスリムにする方法
- ニシンと魚の作り方
- クリスマスの1日目と2日目にゲストを歓迎するもの
