私は愛する人の結婚式のためにドイツに行きますが、旅行には便秘が伴うことを経験から知っています。今回は私は自分の食事に影響を与えません-彼らは私をホテルで食べさせて、その後お祭りに送ります。便秘にならないように、何を持っていけばいいですか？
ホテルのメニューから全粒穀物、たくさんの野菜や果物、絞りたてのジュースを選んでみてください。朝食には、スクランブルエッグや全粒粉パンのコールドカットの代わりに、ヨーグルトと新鮮なベリー（冷凍の場合でも）またはリンゴ入りのオートミールを選択してください。白パン、ジャム、マーマレード、ケーキは避けてください。これらは「スモーガスバード」メニューによく含まれています。ランチとディナーには、野菜、蒸しまたは焼き魚、軽い肉（家禽、シーフード、クリームスープ）をたっぷり使った料理を選びましょう。リブ、ハム、ロイン、ソースなどの脂肪分の多い食品は避けてください。パーティー中は、たくさん食べたり、料理を混ぜたりしないでください。軽い前菜、スープ、ペストリー、バースデーケーキを食べます。日中は水を飲んでみてください。
ボトルを1つ持ち運び、小さめの量を取ると、日中に1.5リットル貯まります。濃いコーヒーとお茶は避けてください。朝食にはコーヒー1杯で十分です。あなたはあなたと一緒にプロバイオティクスを取ることができます、そのような状況で最も効果的なものについて薬剤師に尋ねてください。乾燥したリンゴやプラムを一緒に持ち、十分な水分を飲まなくても、助けにはなりません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
