慢性便秘-排便を促進するために何を食べるべきですか？

こんにちは！私は21歳で、約3年間便秘に苦しんでいます（一部の医師は慢性便秘と言います）。検査（結腸鏡検査）の後に、細長いS状結腸と横結腸、および腸の追加のループが見つかりました。 15歳のとき、腹腔鏡検査で胆嚢を切除しました。医師の一人は、腸に通じる神経が破裂し、したがって便秘が発生した可能性があると述べました。すでにたくさんの薬を飲んでいますが、何も効きません。私は3週間ごとに排便があり、頻度はさらに低くなります。私の主治医は手術を提案しましたが、どの医師もこのリスクを取ることを望んでいません（彼らはそのような手術後に大きな瘢痕があるなどと言っています）。私はすでにさまざまな専門分野の医師（一般外科医、胃腸科医、内分泌学者、胃科医）を訪問しましたが、訪問医師と彼らの無力さにうんざりしています。非常に頻繁に激しい腹痛がある（1〜2日間は2回以上起きることができない）。助けてください。宜しくお願いします

こんにちは！栄養士にも相談する必要があることは明らかです。何をどのように食べるかを確認し、病気に合わせて食事を調整する必要があります。試行錯誤的になると思います。私は流動食と半流動食に行きます。もう1つは、ソフトファイバーとハードファイバーの正しい比率です。硬い、ふすま、全粒粉または石のライ麦パンは便秘を引き起こします。彼らの場所は混合されたパンによって取られるべきです。もう一つは野菜です。食事にはそれらがたくさんあるはずですが、ジャガイモではなく、ニンジン、ビート、エンドウ豆、インゲン、植物のグリーンな部分があります。それはすべて断片化されています。また、1.5〜2リットルの水を大量に飲んで、脂っこい、消化しにくい肉、チョコレート、おそらくはコーヒーを制限する必要があります。もう1つは食事の数です。最低5食が必要です。また、身体活動についても覚えておいてください。体が直立し、重力が下向きの食べ物の移動を容易にするスポーツを選択してください。さらに、小さな骨盤への血液供給を改善するための一連の必須のエクササイズ（腹部の下部を強化するためのクランチおよびトーション）エクササイズがあります。蠕動を改善するためのヨガもあります。また、専門家が特別な動きで肛門に向かってハードなものを押す特別なマッサージトリートメントもあります。少しシャーマニックに聞こえますが、試してみませんか？宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。