食生活の変化と果物の摂取量

私は女性です、私は20歳です。私の身長に対する体重は、通常の下限値です。数か月前、脂肪と塩分が多い加工製品を食事から除外しました。お肉やお菓子も食べません。私はできるだけ健康的に食べるようにしています。どのくらいの果物が許可されていますか？現在、週に2〜3回、例えばりんご4個、バナナ、桃など食べられる日があります。それが多すぎるのか、そして食事でのこの量の果物の結果は何であるのだろうかと思います。

まず初めに、あなたの忍耐と、加工食品やスイーツを食事から除外することへの取り組みを祝福したいと思います。それは大きな挑戦です-それは確かに称賛に値します。

食べる果物の適切な量についてのあなたの質問に答えることによって。あなたの場合、あなたの体重が本来あるべきよりも低いとき、多くの果物は良いよりも害を及ぼすかもしれません。これらの果物は、溶解性繊維と不溶性繊維の両方が豊富で、腸がより速く機能するのに役立ちます。その結果、腸上皮に過度の刺激を与え、栄養素の吸収時間を短縮しますが、飽和と食欲の低下も引き起こします。腸の蠕動を増加させることにより、私たちが気にする栄養素：多価不飽和脂肪酸、タンパク質、ビタミン、ミネラルが適切に吸収されません。あなたは体重を増やすような方法で食事のバランスをとることに焦点を当てるべきです。残念ながら、果物が多すぎるとプロセスが非常に困難になります。私の推薦は、果物の生の2-3サービングを食べることです。

結果と体の構造を注意深く分析し、個々の栄養プログラムを選択する栄養士に相談することをお勧めします。それのおかげであなたはあなたの体重を安全に増やします。残念ながら、私たちの体にとって非常に危険な現象は、体重が高すぎることと低すぎることの両方です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl