減量をサポートする4つの果物

一部の果物には痩身特性があることをご存知ですか？それらは体を刺激して脂肪を燃焼させ、毒素の体を浄化し、消化を助けますか？減量をサポートするフルーツには、ウチワサボテン、グレープフルーツ、パイナップル、パパイヤがあります。

ほとんどの果物はカロリーが高く、グリセミックインデックスが高いため（単純な糖の供給源です）、野菜とは異なり、制限なしで食べることはできません。健康的な食事と身体活動の最新のピラミッドは、野菜と果物が私たちの毎日の食品の少なくとも半分を構成することを推奨しています。

最もカロリーの高い果物は、バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、ザクロ、梨、キウイフルーツ、プルーン、イチジクです。より頻繁にダイエットをしている人は、スイカ、メロン、イチゴ、野生のイチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、チェリーを食べることができます-これらの果物は最もカロリーが少ないです。そのユニークな特性のおかげで-発熱量に関係なく-減量をサポートし、痩身食で示される果物もあります。これらには、ウチワサボテン、グレープフルーツ、パパイヤ、パイナップルが含まれます。

体重を減らすのに役立つ4つの果物について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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1.ウチワサボテン-空腹感を抑制する

ウチワサボテンは空腹感を抑制し、脂肪の吸収を減らし、解毒効果があるこのサボテンの果実です。ウチワサボテンが栽培されているメキシコでは、傷口を包んだり、胃腸の問題を治療したり、糖尿病患者の血糖値を下げるために使用されます。果物は生で食べることができ、保存料では、それらからジュースを作ることができ、それらはお茶の成分でもあります。彼らのエキスは痩身の準備に含まれています。

2.グレープフルーツ-脂肪燃焼を刺激します

ビタミンとミネラルが豊富なさわやかな果物であることに加えて、グレープフルーツは痩身特性も持っています。脂肪燃焼を刺激し、代謝を改善します。ペクチンの含有量のおかげで、腸の機能を改善し、炭水化物と脂肪の代謝を調節し、毒素の除去を助けます。グレープフルーツの利点は、血糖値が低いことです。食べると、砂糖が徐々に放出され、空腹感を防ぎます。

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3.パパイヤ-毒素の除去に役立ちます

パパイヤはパパインにその痩身効果を負っています。消化プロセスを改善し、タンパク質や脂肪組織の燃焼を促進する酵素です。また、毒素の体を浄化するのにも役立ちます。パパイヤは、消化器系への有益な効果のおかげで、鼓腸、便秘、または酸味にも役立ちます。

作成者：Time S.A

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4.パイナップル-消化を改善

パイナップルの酵素ブロメライン（ブロメライン）はタンパク質を分解し、消化を改善します。さらに、ブロメラインは炎症過程を治癒し、セルライト組織の除去を助けるため、セルライトの問題に最適です。パイナップルには、腸の働きを調節する繊維がたくさんあります。新鮮な果物は有益であり（そしてカロリーが少ない）、缶詰の果物ではありません。

減量をサポートする栄養素

• 繊維-この繊維は、すべての植物ベースの製品に含まれています。水分を吸収してお腹が腫れて膨らみますが、カロリーはありません。また、腸の蠕動運動を促進し、腸の動きを調節します。さらに、体内の脂肪の蓄積を防ぎ、有毒な代謝産物を浄化するのに役立ちます。繊維の供給源は、ふすま、全粒穀物、果物、野菜です。
• カルシウム-この要素は減量をサポートし、体重増加を防ぐことが多くの研究で示されています。脂肪の燃焼を促進し、食欲を減らし、消化管の脂肪を結合し、体から脂肪を取り除くことができます。カルシウムの最良の供給源は牛乳とその製品です。
• オメガ3脂肪酸-研究によると、それらは代謝プロセスを改善し、食欲を減らします（空腹と食物繊維を満たします）。オメガ3脂肪酸の最良の供給源は、油性の海の魚、菜種油、および亜麻仁です。
• クロム-血糖値を調節し、お菓子の食欲を抑えます。また、脂肪の蓄積を減らします。酵母、ナッツ、小麦胚芽、穀物に含まれています。

あなたの姿がリンゴに似ていて、脂肪組織が主に腹部にある場合は、注意してください。著名な腹部（腹部肥満）と、2型糖尿病、高血圧、アテローム性動脈硬化症、心臓病などの多くの疾患の発生との関係が見つかりました。体重が多いほど、結腸直腸癌、子宮癌、関節症、呼吸不全のリスクが高くなります。

ダイエットが必要かどうかを決定するパラメーターが1つあります-ウエストサイズです。 80cm（男性では94cm）を超えると腹部肥満を示します。センチメートルを取り、腰で自分を測定します。測定が好ましくなかった場合は、心臓発作を起こすまで待たずに、今すぐ賢く食べ始めて、毎日の運動を管理してください。

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