ウォーキング：主な健康上の利点

ウォーキングは、テクニックを必要としないため、実行する最も簡単で最も簡単な運動の1つです。 そのため、専門家は毎日1, 000〜10, 000歩歩くことを推奨しています。

ウォーキングの利点

この習慣は減量の強力な味方であるため、歩く習慣には健康上の利点の幅広いリストがあります。 健康のために歩くことの主な利点のいくつかを以下に示します。

ウォーキングは循環を改善します

体が動くと、循環がより効果的に流れ、心臓への血液の送り出しが改善されます。 さらに、歩行により、 静脈瘤の出現や循環不良に関連するその他の問題が防止されます。

歩くと血圧が下がる

歩行は循環を活性化するだけでなく、血圧を低下させ、高血圧のリスクを低下させます。 それが、ストレスを抱えているか、この問題を発症する傾向がある患者の重要な同盟者である理由です。 高血圧に苦しんでいる人も、このエクササイズが圧力レベルを調節するため、このエクササイズから大きな恩恵を受けることができます。

ウォーキングは糖尿病の制御に役立ちます

ウォーキングは、糖尿病患者の基本的な側面である血糖値の制御に役立ちます。

ウォーキングはコレステロールを下げる

LDLコレステロール値が高い人は、定期的に散歩に行くと、この目的のために専門家が推奨する運動の1つであるため、大幅に利益を得ることができます。

ウォーキングはうつ病と戦うのに役立ちます

歩くと気分が良くなります。 この練習を1日に少なくとも30分間実行すると、うつ病や不安など他の心理的問題に苦しむ人々の劇的な変化につながる可能性があります。 そのため、医療専門家はうつ病患者にこの運動を勧めています。

Walking身ウォーキング？

心血管リスクと心理的状態を減らすことに加えて、ハイキングは体重を減らす効果的な方法です。 これは、歩く人がより多くのエネルギーを消費することで、蓄積した脂肪を燃やすからです。 歩く行為は、体重減少に寄与するもう1つの要因である代謝も促進します。

専門家によると、少なくとも30分の歩行で、週に少なくとも3日間歩くことをお勧めします。 このアドバイスをバランスの取れた食事と組み合わせると、体重を減らして健康を改善するのにも役立ちます。

重要：軽い服と適切なウォーキングシューズを着用してください。 このようにして、不快感（熱など）を最小限に抑え、健康と関節の健康を守り、足と膝の怪我を防ぎます。

ウォーキング：日々のヒント

専門家は、1日最低30分歩くことが重要だと言います。 この練習は、自宅または路上で行うことができます。 徒歩で仕事をしたり、乗り物を使わずに活動をしたり、近所を歩いて場所をよりよく知ることは、この習慣を日常生活に取り入れる簡単で便利な方法の一部です。


写真：©route55-123RF.com