男性のための腹ダイエット。男性の腹部の食事はどうあるべきですか？

男性の胃のダイエットには、まず、ビール、脂肪分の多い食品、お菓子やカロリーのスナック、炭酸飲料の撤退が必要です。平らな胃の食事療法は体脂肪を減らすことを目的としていますが、効果的にするには腹部の筋肉を強化する必要もあります。男性の腹の食事はどのように見えるべきですか？

男性の腹部ダイエットは2つの段階で構成されます。最初の段階ではメニューを構成して、平らな胃の食事と有酸素運動で体重を減らすことができます。2番目の段階では、少し変更された腹部のダイエットで筋力トレーニングを行います。精神的に健康な男性は、2200 kcalの食事に満足しています。胃で食事をすることに決めた肥満の男性は、1日あたり1200〜1400 kcalに制限されるべきです。

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男性のための腹の食事療法：それをいつ使うべきですか？

あなたのビールが計り知れないほど成長したかのように感じるときはいつでも、腹部の食事は素晴らしいです。巻尺で測定することもできます。ウエスト周りを測ります。 102 cm以上の場合-腰のこの結果は明らかに腹部肥満を示しているので、ビジネスに取り掛かる時期です。 94 cmと102 cmの間の値は警告です。男性の腰囲は90 cmを超えないようにしてください。血圧の測定も、フィットネスの評価において非常に重要です。腹部肥満で血圧が140/90 mm Hg以上の場合は、専門家による治療が必要です。

参照：空腹のドライバー-空腹の感覚は、ハンドルを握る運転にどのように影響しますか？

作成者：Time S.A

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男性のための腹の食事療法：一般的なルール

• 1日5食を定期的に食べる
• 朝食を忘れないで
• できるだけ健康なタンパク質を食べる：赤身の肉、魚介類、低脂肪乳製品、豆類
• 野菜や果物を食べる
• その日の最後の食事は、炭水化物なしの赤身タンパク質でなければなりません
• 揚げることをあきらめる-食品を調理する（蒸すことも）

胃の食事：運動の役割

腹部の食事がその役割を果たすためには、毎日の運動量を増やす必要があります。そしてそれは筋力トレーニングだけでなく、他の形態の身体活動についてもです。あなたは余分な脂肪を燃焼する必要があるだけで、他に選択肢はありません-あなたは1200-1400 kcalのダイエットと有酸素トレーニングに従います。筋力トレーニングは腹筋を強化するのに役立ちます。