古ダイエット：利点とリスク

旧石器時代の食事は、旧石器時代の食事としても知られ、ますます使用されるようになり、先史時代の穴居人の食事に触発されました。 ここでは、古ダイエットの起源、その特徴、利点、リスク、およびとるべき予防措置の概要を示します。

定義と起源

旧石器時代の食生活に触発され、その名が示すように、旧食は私たちの先祖の食生活に似た食生活を取り入れることから成り立っています。 それは次の論理に基づいています：私たちの遺伝的継承は先史時代の男性の遺伝的継承に似ているので、彼らの食事は私たちにとって有益かもしれません。

メリット

古ダイエットでは、体重を減らすことができますが、短期的には。 この食事によって誘発される新しい食習慣は、健康の一般的な状態の改善をもたらし、心血管疾患や骨粗鬆症などの状態の予防を可能にします。


パレオダイエットの他の利点は、タンパク質が豊富で、満腹になるまで食べることができることです。 この食事は奇跡的なものではないことに注意してください。なぜなら、作られた食事の約80％で、食事中断後数か月で体重が回復するからです。 ヨーヨーダイエットの健康への有害な影響に注意してください。

特権を得る食べ物

この食事療法は、過去の男性の食事療法の基礎に戻ることを提案しています。 それは、主に工業用および加工食品を抑制し、先史時代の入手可能な料理を消費することです。


特権が必要な食べ物は、赤身の肉、魚介類、卵、デンプン、ナッツ、種子の少ない果物や野菜です。 アボカド、コールドプレスオイル、紅茶、コーヒー、アルコールなど、特定の食品は許容され、適度に摂取できます。

避けるべき食品

避けるべき食品は、穀物やその派生物、乳製品、でんぷんや豆類が豊富な製品（乾燥野菜）など、先史時代にはなかったものです。 また、砂糖、脂肪分の多い肉、加工食品、飲料も避けなければなりません。 このダイエットの特定の処方医師は、乳製品、バター、澱粉の限られた量を許可します。

古のスポーツとダイエット

古ダイエットの食習慣は、スポーツ活動の実践と互換性があります。 この食事は、ミネラル塩の損失を回復し、毒素の除去を助けることにより、特に努力後の回復に貢献します。


実施するスポーツに応じて、アスリートの栄養要件に合わせて古ダイエットを変更できます。

注意事項

漸進的に進行するために、週中にいくつかの現在の食事を維持することが可能です。 単調さを避けるために、認可されたものの中から食品の選択を多様化する多様な食事を採用することが推奨されます。


その制限的な性質のために、古食は特定の欠陥を引き起こす可能性があり、必ずしも現在の生活様式に適応するとは限らないことに留意してください。

リスク

この古ダイエットは、健康に重大な影響を与える人工補食に似ています。 このダイエットを中断すると、ほとんどのダイエットと同様に、体重の回復がすぐに行われます。 一方、乳製品の排除は、特に生物へのカルシウム供給の不足による不足のリスクを表します。

医学的意見

このダイエットを開始する前に医師に相談することをお勧めします。


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