Omega 3とは何ですか？

オメガ3脂肪酸は、現在、身体に不可欠と考えられている栄養素です Omega 3は脂肪や脂質とどのような関係がありますか？ 脂質 脂質または脂肪物質のグループは以下を含みます： 「悪い脂肪」とも呼ばれる飽和脂肪酸。 これらは、乳製品や牛肉や家禽などの動物由来の食品に含まれています。 モノ不飽和脂肪酸。 これらの脂質は、体内の善玉コレステロール（HDLコレステロール）のレベルを増加させます。 大量のモノ不飽和酸を含む食品には、オリーブまたはヘーゼルナッツオイル、アーモンド、アボカド（アボカド）があります。 多価不飽和脂肪酸。 これらの脂質は悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を低下させ、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させます。 オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸は多価不飽和脂肪酸です。 それらは「必須脂肪酸」とも呼ばれます。つまり、体はそれらを必要としますが、それだけでは生成できません。 このため、それらは食事に含まれなければなりません。 アルファリノレン酸（ALA）はオメガ3脂肪酸の主成分です。