サウナの使い方は？見た目とは対照的に、それはそれほど明白ではありません。サウナは普段は人と分かち合う場所ですので、マナーなどを守ってください。サウナ文化は一連の儀式です。サウナの使い方や、リラクゼーションにいける頻度をチェックしましょう。
サウナの使い方は？あなたのスチームバスを本当にリラックスできるトリートメントにするために従うべきいくつかの基本的なルールがあります。サウナの種類（ドライ（フィンランド語）、スチーム、赤外線）に関係なく、サウナの文化は一連の儀式であることに注意してください。
サウナの使い方は？サウナへの最初の訪問の準備方法は？
夕方にはサウナに行くのが一番です
サウナ風呂はあなたの毎日のスケジュールの最後のアイテムでなければなりません。スチームバスへの訪問は体にかなり疲れており、セッション後に少し疲れているかもしれません。
お腹が空いたりお腹がいっぱいのサウナには行けません
お腹がすいているとき（気を失う場合があります）、お腹がいっぱいのときはサウナに入らないでください。消化にかかわる生物は、熱プロセスの適切な調節のために準備されていないので、食事を食べてから1時間後にサウナの魅力を安全に使用できます。また、運動前後のサウナも行っておりません。
サウナに入るには？
サウナに入る前に、洗って乾かしてください。家でシャワーを浴びた人もこの規則に従うべきです。サウナでは、高温の影響で皮膚の毛穴が膨張し、汗腺がより活発に働き始めます。次に、体内から毒素や不純物を取り除くプロセスが加速されます。サウナに入るときは、入る前に靴を脱いでください。
手順の前後にシートを水ですすぐ
サウナの入り口に水ホースがあるはずです。入浴後、以前のサウナ使用者の領域を洗い流し、去るとき、汗の痕跡を洗い流すために使用する必要があります。
サウナに「着替える」方法は？
いわゆる裸ゾーンですので、肌を火傷する恐れがありますので、入浴中は水着（特に濡れた状態）で体を覆わないでください。コスチュームやタオルが付着した体は発散せず、熱を吸収しないため、サウナの伝熱過程を阻害します。さらに、衛生面の考慮事項も重要です。ウェットスーツやタオルは、ボードに汗や分泌物の痕跡を残します。サウナに入る前に、時計や宝飾品も外してください。加熱すると、後で皮膚が焼ける可能性があります。
タオルは必ずしも必要ではありません
スチームサウナでは、高温多湿のため、しばらくするとすべての物が湿って重くなるため、タオルは不要です。リラクゼーションセッションの前に、シートを水で洗えば十分です。
タオルはドライバスに入れ、スチームサウナよりも低い温度でセッションを行います。乾いたサウナで、体の表面全体（足の下にも）にタオルを置き、裸の体でそれの上に座ります。
スチームルームからフィンランド式サウナにぬれたタオルを取り、それを使ってボードを浸すことは受け入れられないことを覚えておいてください。
石に座る前に、座席を水で洗い、他の参加者の汗を洗い流してください。 -詳しくはhttp://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf石の上に座る前に、シートを水で洗い、他の参加者の汗を洗い流してください。 -詳細については、http：//sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej /＃sthash.fOEnG3pF.dpufも参照してください。サウナはどのように機能しますか？サウナホームSPAを使用する利点-自宅でスパセッションを行う方法？海の化粧品：海藻、キャビア、真珠、コラーゲン、海の特性...休憩を取る
サウナに5〜15分間滞在し続けることができ、初めてサウナを使用する場合はさらに少なくなります。その結果、身体は徐々にその状態に順応することができます。入浴サイクルの合間の休憩中は、水分摂取を控える必要があることを覚えておいてください。
重要
入浴中にめまいがしたり、気分がすぐに悪くなったりした場合は、部屋を出て体温と心拍数が正常に戻るまで休んでください。上記の理由症状は脱水症状かもしれません。このため、最小。入浴の60分前にミネラルウォーターを飲んでください。サウナの終了後は、身体の水分補給も必要です。
突然サウナを離れないでください
仰向けの姿勢から起き上がった後、脳からの血液の突然の排出を防ぐために、座った状態で1〜2分間座ります（これにより失神することがあります）。チャンバーに入った後、お風呂の段々と段を徐々に増やしていくことを忘れないでください。これにより、熱衝撃を回避できます。
入浴後は体を冷やして休んでください
入浴後、サウナを離れたら、シャワーを浴びて体を冷やします（発汗を止めます）。サウナを最後に出た後は、石鹸で体を洗わないでください。シャワーの後、10-20分休むことが重要です。また、入浴中に汗と一緒に失われた水とミネラル塩を補給するために、適度な量の飲み物（できれば果物）を飲む必要があります。
体温が正常に戻ったら着替えることができます。サウナを出てすぐ着替えるのは大変なミスです。サウナに溜まった熱を人体が長時間放出するため、汗をかいてしまう可能性があります。服を着る前に、条件が許せば、足を消毒する価値があります（例えば、抗真菌剤で）。
サウナでの行動方法は？
マナーのルールもサウナで守ってください。暖房室に入ったら、おはようございます。これは、フレンドリーでリラックスした雰囲気を維持するのに役立ちます。そりセッション中に大声で話したり笑ったりしないでください。サウナはリラックスできる場所です。サウナを離れるときは、中にいる人に別れを告げましょう。
サウナはどのくらいの頻度で使用できますか？
サウナは週に1回（例外的に2〜3回）使用し、医師に健康状態を確認してください。
あなたに役立つでしょうサウナに何を持って行きますか？
ヒーティングチャンバーに入る前にシャワーを浴びる必要があります。そのため、ウェルネスセンターやSPAセンターに行くときは、一緒に行く価値があります。
- 2〜3枚の大きなバスタオル、
- ビーチサンダル、
- ボディスポンジ、
- シャワージェル、
- 足の消毒剤。
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