悲しみを体験し、人生の意味を取り戻す方法

死は、彼に最も近い人を含むすべての人を襲います。嘆くのはとても個性的です。しかし、愛する人の予期せぬ死のニュースの後の突然の心理的ショックに反応するいくつかの非常に特徴的なメカニズムがあります。そして、これは、イベントが1人または多くの人々に関係するか、親密なイベントまたは集合的なイベントに関係するかに関係なく。愛する人の死を生き延びて、人生の意味を取り戻すにはどうすればいいですか？

愛する人の死に遭遇すると、まずショックを経験します。私たちは誰かが私たちの頭を殴ったように感じ、私たちを驚かせました。そのようなヒットの後、私たちは通常何も感じず、ショックを受けます。

-これは抑制されているために感情を感じない時です-心理学者の博士カタルジナ・コルポレフスカは言います。 -私たちは塩の柱に変わります。これはストレス応答の最初のフェーズです。次に、一種の反射があります。凍った人形が紐で引っ張られたかのように、深い眠りから目覚めたかのようです。これが拒否フェーズの始まりです。

私たちはすでに何が起こったのかを理解していますが、それを受け入れず、信じたくありません。私たちは真実を否定し、それを私たちの意識から追い出し、さらにはそれを潜在意識から追い出そうとします。誰かが間違えた、すべてがすぐに説明されるという印象を持っているかもしれません。そして、それは再び晴れになります。ちょうど前のように。

-このフェーズには時間がかかる場合があります-コルポレフスカ博士を指摘します。 -苦しんでいる人は、真実を否定することで時間を稼ぎ、時間は自分の都合で働くと考えています。この段階では、彼らは悲劇が起こったという考えを許しません。

それが本のようなものだったとしたら、否認の後に交渉と呼ばれる段階があるでしょう。これは、発生した状況を説明するための試みであり、それから抜け出すための試みです。悲劇的な過ち、見落とし、他人の過ちによってそれを私たち自身に説明します。同時に、この状況に貢献した可能性のある人々に対して攻撃が発生する可能性があります。誰かの不作為がなければ、そのような悲劇は起こらなかったのではないかと思い、私たちは怒り、後悔、怒りを彼に向けます。このフェーズでは、非常に長い間滞在できます。そして、すべてを乗り切ると、私たちは落ち込んでしまいます。これは本当の喪の状態です。

愛する人の死に対処する方法

その後、私たちは何が起こったかを完全に認識し、私たちは自分の感情を完全に感じ、それらのために苦しみます。私たちはもはや悲劇とその状況を否定せず、それについて話そうとし、それを打ち明け、さらにそれについて話す必要性を感じています。まあ、それはあるべき姿です。喪の期間が始まります-叫び、孤独に沈黙し、怒りを叫ぶのにかかる時間。自分が怒ったり、気分が変動したり、泣いたり、記憶したり、痛みを感じたりすることを許可することで、愛する人と一緒に暮らしなくなったことへの切望を表明し、そうする権利があります。

黒い服を着ることで、ある程度の繊細さでおもてなししたいという思いを伝え、近いうちにもっと理解してもらいたい。喪に服している間、友人から完全に孤立し、孤独に苦しむために、他の人々の助けを拒否しないでください。そのような必要があれば、亡くなった人をまとめて思い出したり、誰かと話したり、近くにいる人と沈黙したりすることができます。

亡くなった人を助けたいなら、ただ傍らにいてください。聞いて、抱きしめますが、尋ねたり、判断したりせず、不必要なアドバイスを与えないでください。あなたが痛みの中で団結しているという事実は、愛で私たちを安心させ、あなたが親しいという事実です。

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最後に、受け入れの段階、既存の状況との調整、出口がない場合は続行する必要があるという確信などが続きます。

コルポレフスカ博士は、これらすべての段階が次々と続くとは決して言えません。 -時には、まったく居ない人もいれば、長い人もいます。確かなことが1つだけあります-何が起こったのかその痕跡を残したに違いないので、それは再び同じになることはありません。

実際、喪の期間は数年間続くことがあります。そして、時々それは波のように戻ってきますが、この次元ではありません。しかし、この期間が危険なほど長く続く場合、心理学者を訪ねて、あなたの顔に偽の笑みを浮かべて、内面の空虚とともに生きることを避ける価値があります。

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