皮膚のたるみは、減量後の一般的な問題です。最も問題のある場所は、胃、太もも、腕です。垂れ下がった、あまりタイトでない皮膚は、これらの場所では非常に見苦しく見えます。皮膚の弾力性の問題を回避するには、健康的な減量の規則に従い、皮膚を外側から支えます。どうやってするの？
いくつかの簡単なヒントに従い、賢明に体重を減らし、自分とあなたの体の世話をするだけで、見苦しい減量の残留を防ぐことができます。目的の体重に達した後の皮膚のたるみの問題に対処する必要がないように、減量食を決定したらすぐに上記の規則を実装することを忘れないでください。
1.ゆっくりと体重を減らします！
1週間あたり0.5〜1 kgの減量は、健康的な減量率です。そのような体重減少は、皮膚が引き締まる時間があることを保証します。脂肪細胞をボリューム化すると、皮膚の下に多くの空きスペースが残り、新しい条件に順応するには時間がかかります。特に太りすぎの人では、伸ばされた皮膚は回復するのに時間がかかります。同じことが年齢にも当てはまります。年配の人が痩せた食事をしていると、皮膚に含まれるエラスチンが少なくなり、ストレッチや収縮が難しくなります。減量の見苦しい影響を最小限に抑えるには、週に数ポンドを失うことを保証する奇跡の食事療法を避ける必要があります。彼らと一緒のパッケージでは、ほぼ確実にストレッチマークまたは空の腹部折り目ができます。したがって、体系的で永続的な体重減少を確実にする健康的な食事の原則を選択してください。
2.運動することを忘れないでください
減量は運動によってサポートされるべきです。これは新陳代謝を加速し、蓄積された脂肪貯蔵をよりよく燃焼させるだけでなく、何よりもしなやかでしっかりした体格を構築することを可能にします。体のほぼすべての部分をトレーニングできます。あなたの体の領域があなたにもっと問題を引き起こしていることに気づいたら、それに集中してください、しかし他のすべてについて忘れないでください。定期的な運動は血液循環を刺激し、細胞には血液がよりよく供給され、酸素が供給され、栄養が与えられます。これのおかげで、皮膚はずっと若くてハリがあります。脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、体を形作るのに役立つ筋肉を強化するためのトレーニングを組み合わせるのが最適です。減量の最初からエクササイズを紹介します。皮膚のたるみとの戦いを最後まで残しておくのは良い解決策ではありません-それはずっと長くかかり、より多くの作業を必要とします。
>>>ビデオ：腕の皮膚のたるみのためのエクササイズ<<<
>>>ビデオ：太ももの皮膚のたるみのためのエクササイズ<<<
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腹部のたるみの練習3.野菜や果物をたくさん食べる
野菜と果物は、抗酸化物質の真の鉱山です。たとえば、真菌の攻撃や過剰な紫外線から植物を自然に保護する化合物ですが、人間にとっては酸化ストレスとの闘いの神です。それらは腫瘍性変化から細胞を保護し、多くの病気を防ぎ、老化を遅らせます。体重の減少は、血流への毒素の放出に関連しており、これは現在まで脂肪組織に保存されていました。酸化防止剤はそれらの効果を打ち消します。大量の抗酸化物質は体細胞のより速い再生とより良い皮膚状態の保証を意味します。減量するときは、ビタミンCが豊富な野菜や果物を食事に含めてくださいアスコルビン酸は、コラーゲンの生成に不可欠です。
コラーゲンは、三つ編みの形で絡み合った3本の鎖からなるタンパク質で、いわゆる三重らせん。ビタミンCは、らせんが望ましい形と構造を得るために不可欠であり、真皮内のコラーゲン繊維の密な配置により、皮膚全体の構造的完全性が確保され、その弾力性が確保されます。
4.水を飲む
体の適切な水分補給は、健康的でしなやかな肌に不可欠です。体が十分な水の供給を受けていない場合、この液体は皮膚細胞から抽出され、さらに必要な内臓に輸送されます。外側からクリームやローションを塗っても、内側から水分を補給しなければ何も起こりません。肌が乾燥して荒れるのを防ぐには、1日に約2リットルの水を飲み、暑い日や激しい運動中にこの量を増やします。
5.マッサージの世話をする
皮膚のマッサージでは、活動自体が重要です。化粧品をこすることは二次的に重要です。彼らの主な役割は、皮膚に潤いを与えることです。毎日、できれば朝と夕方に定期的に行われるマッサージで、弾力と緊張の効果を実感してください。サイザル麻の手袋、ブラシ、マッサージローラーを使用できます。シャワーで冷水と温水を交互に噴射して、問題のある領域を優しくつまみ、はがし、治療することも有効です。定期的な外部刺激は、血液循環を刺激し、細胞のより良い酸素化を引き起こし、細胞の働きを刺激します。その結果、皮膚の健康的な外観とその良好な状態の原因となる繊維の生産が速くなります。
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6.衛生的なライフスタイルをリードする
喫煙およびタバコの煙の中にいることは避けてください。喫煙するだけでなく、煙を吸い込むと、体内に大量のフリーラジカルが形成され、細胞の老化の悪化と加速に関与します。同様に、体の細胞は永続的なストレスと睡眠不足の影響を受けます。マホガニーでの日光浴やソラリウムの頻繁な使用も、適切な皮膚の再生につながりません。太陽の下で長時間滞在する場合は、日焼け止めを使用し、火傷を避けてください。ソラリウムを過度に使用している女性の画像、肌がたるんでおり、乾燥しており、年齢には不十分なしわでいっぱいである場合も、警告になるはずです。これは、紫外線による皮膚の内部構造の劣化によるものです。
