休暇中の夏の免疫力を強化する方法は？

音楽を聴いたり、踊ったり、自分自身に酸素を供給することによって、免疫システムを強化することができます。ストレス、不必要な神経、否定的な態度は免疫力を低下させることが証明されているので、それらを避ける方が良いです。

休日は年に一度来ます、あなたはそれらを完全に楽しむ必要があります。しかし、もしあなたがあなたの健康のためにあなたの免疫システムを強化するために苦労せずに何かをすることができるなら、それははるかに良いです。免疫系は体内で最も重要なものの1つです。したがって、運用可能である必要があります。夏の月は、他とは異なり、彼を強化し、彼の仕事を最適化するのに役立ちます。

夏の散歩は体の免疫力を強化します

動きのそれぞれのタイプは、免疫システムを活性化します。それが定期的である場合、それはその仕事のいくつかの側面を改善します：それは心血管系を強化し、気分を改善し、ストレスを減らします。多くの研究は、長期トレーニングがナチュラルキラー細胞の活動を増加させることを示しています。激しい運動や動きをするとき、あなたの体は敵と戦っている、あるいは恐らく敵から逃げていると「考え」ます。そのため、免疫体をより多く生成します-感染した場合に攻撃者と戦うのに役立ちます。普通の散歩でさえ、病気との闘いにおいて私たちの体を支えます。ドイツの医師は、週に5回3か月間歩いた女性は、免疫細胞の数が増加していることを発見しました。
ただし、注意してください。無理をしないでください。逆にすると、逆の効果が得られます。 1時間以上の激しい運動は、最大24時間、免疫システムを抑制するホルモンを放出する可能性があります。そして、病気になったり、感染症にかかるリスクが高まります。

レジリエンス-音楽の有益な効果

アイオワ大学の研究者たちは、免疫グロブリンA（IgA）（感染と癌から体を守る抗体）のレベルが、適切な音楽にさらされた人々で大幅に増加することを発見しました。他の研究は、音楽が心地よい思い出を呼び起こし、痛みを和らげ、リラックスさせることを示しています。モントリオールのマギル大学の研究者たちは、「喜びをもって」鳥肌を引き起こす音楽を聴くと、脳の同じ部分が刺激され、食べ物や性が活性化されることを発見しました。音楽を健康的に聞くためのルールは何ですか？あなたが好きなものを記録し、常に手元に置いてください。多くの研究でクラシック音楽のプラスの効果が確認されていますが、ポップスを好む場合は曲を聴いてください。肯定的な反応は、他の人が勧めるものではなく、あなたが好きなものから生じます。何か他のことが発見されました：音楽を踊ることと演奏することは、音楽を聴くことよりも優れています。次に、音楽セッションに参加している人々の血中に、ナチュラルキラー細胞の活動レベルが増加します。同様に踊るとき-しかし、ここでの効果は、動きが感染と戦う細胞の数を増やすという事実によるものかもしれません。好きな音楽-はい、でもノイズはありません！不快な音や大きな音は、ストレスと同じ反応を体に引き起こします。これらは、心拍数を加速させ、血圧を上げ、筋肉の緊張を高め、血管を狭め、消化を妨害します。音が否定的な感情を呼び起こすなら、それは有害です！慢性的なノイズは、血圧、コレステロール値、ストレスホルモンを永続的に増加させ、免疫機構を損傷させます。

回復力-自然のセンセーショナルな影響

彼らは約10億の泡で構成されており、総面積は最大100平方メートルです！あなたが毎日大都市に住んでいるなら、あなたの肺は間違いなく汚染されています。このため、体が摂取する酸素の量が少なくなり、組織にある酸化酵素の活性が低下します。それは老化プロセスを加速し、代謝を妨害し、病気のプロセスを悪化させ、天候の変化に対する生物の感受性を高め、一般的な免疫力を低下させます。町から1週間か2週間は、すべての都市居住者の責任です。健康な環境で深呼吸すると肺が浄化され、酸素を吸収する能力が高まるためだけではありません。また、森の音、木の葉のざわめき、鳥のさえずりは、人間の耳の最大の感度の範囲内の周波数を持ち、他に何もできない平和とバランスの感覚をもたらします。森の緑と、木の枝でフィルタリングされた太陽光によって引き起こされる光の反射も、私たちの精神に大きな影響を与えます-これらの反射の周波数は、リラックス状態に典型的な波の周波数で脳を強制します。

レジリエンス-対人関係の重要性

天気がいいので家を出るのがいいですか？人々に会いに行きます。コンサート、展示会、試合に行く人々は、世帯主よりも抵抗力があり、長生きします。対人接触は一種のマイクロワクチンです-人と相互作用するとき、私たちは体が絶えず免疫力を発揮するバクテリアやウイルスと接触します。出会って戦う微生物が多いほど、将来の会議に備えて準備された「パターン」が増え、効率が上がります。さらに、このイベントは友人のグループを拡大する機会でもあります。そして、社会的つながりの高い人は内向的な人よりも風邪への対処が得意です。

重要

免疫系への愛の影響

夏はロマンスと愛を好み、恋人はより健康です！成功した関係で充実感を見出し、愛、優しさ、愛情を示す人は長生きします。彼らは自分たちの生活に満足しており、病気になることも少なくなっています。数十の夫婦の血液サンプルがテストされ、彼らの血液には侵入者と戦うT細胞がより多く含まれているため、愛する配偶者の免疫システムがより効率的に機能することがわかりました。

免疫-マッサージの治癒特性

あなたの夫に毎日日焼け止めローションを体全体にこすりつけ、急がずにそれをするように頼んでください。心地よい肌触りのおかげで、ウイルスの中和に重要な役割を果たす白血球がより多く、効果的になります。さらに、マッサージは体内のストレスホルモンのレベルを低下させます-コルチゾールは免疫機能を損なう可能性があります。カナダの研究ではこれが確認されています。HIV陽性の男性20人が1か月間45分のマッサージを受けました。彼らは週に5回マッサージされました。一ヶ月後、彼らは免疫系の機能を大幅に改善しました。油を塗る人がいないの？夏の間ずっとマッサージ師を見てください。秋の風邪があなたを通り過ぎます。

海岸の気候が体の免疫力に与える影響

海辺での滞在は完全に酸素を含みます。特に悪天候時に海岸に当たる波は、デリケートな塩霧を空中に浮遊させ、その再生をサポートするエアロゾル栄養粘膜を作り出します。呼吸が深まり、1週間の海辺の散歩の後、私たちが使用する肺の重要な部分が大きくなります。そして、酸素を含んだ有機体は、特に呼吸器系の感染に対してより効果的に防御します。海洋気候が免疫力を本当に向上させるためには、少なくとも10日間は海岸で過ごす必要があります。豊富な刺激：温度と気圧の変動、高い風速と変動する風速、冷気と熱の交互作用により、身体は警戒状態に置かれます-新しい状態に適応する必要があるため、複雑な適応メカニズムが作動します。これらの条件に適応するには、多くの身体機能の活性化が必要です。海の気候は、内部システムの動作を改善し、再生を加速し、強化し、体温調節を改善します。

ストレスと免疫の回避

ストレスは、免疫反応を低下させるホルモンであるコルチゾールとアドレナリンの産生を増加させます。プリンスタウン大学のジョンジェモルトとハーバード大学のデビッドマクレレンドは、学生の唾液中の抗体、免疫グロブリンAのレベルを分析しました。彼らは、セッション期間中、つまり神経質になったときに、この抗感染物質のレベルが大幅に低下したことを発見しました。それは、より頻繁な感染症の傾向だけでなく、...虫歯の加速も表しています！ピッツバーグ大学医療センターのアンナL.マースランドによる研究によると、否定的な態度、気分のむら、緊張、ストレスが容易な人は、リラックスした笑顔の同僚よりも黄疸予防接種に対する免疫反応が低いことが示されています。さらに、ストレス自体はすでに治まっていますが、重度のストレスのエピソードにより、免疫システムが1〜2週間悪化します。散歩に行くことからダンスに、夫や犬にさえ抱きしめることまで、緊張を和らげるのに役立つすべてが良いです。西洋の研究者たちは、緊張と闘う東洋のテクニック、特に瞑想に関心を持つことを勧めています。そのおかげで、血圧を下げ、心拍数を遅くして落ち着かせ、身体に酸素を送り、精神をリラックスさせ、身体をリラックスさせ、免疫力を高めることが証明されています。

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