ビタミンCが最も豊富な食品

ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ、多くのプロセスに関与しているため、私たちの体の重要な成分です。

より多くのビタミンCを含む食品を知っていると、十分に摂取して赤字を避けることができます。

最も多くのビタミンCを含む20の食品

食品100グラムあたりのビタミンC容器（ミリグラム単位）。

1.ブラックカラント：200 mg

2.新鮮なパセリ：190 mg

3.生赤唐辛子：162 mg

4.新鮮な芳香性ハーブ：143 mg

5.レモンピール：129 mg

6.生ピーマン：120 mg

7.緑、黄、または生の赤唐辛子：120 mg

8.ビタミンとミネラルが豊富な天然の朝食用シリアル：100 mg

9.さまざまな果物のコンポート：<99.3 mg

10.生大根：97.30 mg

11.ビタミンとミネラルが豊富な果物を含む朝食用シリアル：90 mg

12.ビタミンとミネラルが豊富なチョコレートの朝食用シリアル：81 mg

13.ローストレッドペッパー：81 mg

14.ローストした緑、黄または赤唐辛子：74.4 mg

15.新鮮なライチ：71.5 mg

16.ローストピーマン：69 mg

17.赤い果実（ラズベリー、イチゴ、スグリ）：67.9 mg

18.新鮮なイチゴ：67 mg

19.レッドフルーツ（ラズベリー、イチゴ、スグリ、ブラックカラント）のミックス：60.90 mg

20.新鮮なパパイヤ：59.7 mg

もっと知るために

• ビタミンC：定義、機能、不足。