スウェーデンの体操の原則

このタイプの体操では、動きは人の場所に限定され、強度は中程度です。 エクササイズの間にも休憩があり、難易度は徐々に増加します。

スウェーデンの体操の原則

スウェーデンの体操システムは、体のさまざまな部分を繊細かつ調和のとれた方法で運動させるように設計されたいくつかの運動を組み合わせた練習を提案しています。 さらに、このシステムは、肉体的な努力と音楽を組み合わせることを提案しています。

スウェーデンの体操の利点

人は疲れずにエネルギーを消費します。 腹部、腕、脚、but部、太ももなど、体のあらゆる部分を運動させます。 リラクゼーションを提供し、それを実践する人々の社会的関係を改善します。 腕と脚のバランスと調整が機能します。

各人のニーズに合わせたスウェーデンの体操レベル

基本レベル：このレベルは、少しずつ身体活動を再開したい人向けです。 リズムは維持されますが、ジャンプなどの過剰は避けられます。

標準レベル：基本レベルおよび集中レベルの適応です。

集中レベル：このレベルは、体調の良い人を対象としています。 このセッションでは、有酸素運動と重量挙げを組み合わせています。

ジュニアレベル：8〜14歳の子供を対象としています。 また、両親と一緒に出席する7歳以上の子供を対象とした家族セッションもあります。

中程度のレベル：このレベルのセッションは、基本レベルのセッションよりもはるかに軽いです。 妊娠中の女性と成人、またはリハビリテーションに推奨されます。

スウェーデンの体操の各セッション中に何が行われますか？

各セッションは約1時間続き、バックグラウンドミュージックを刺激して実行されます。 人は、10分間のウォームアップとストレッチ運動を開始する必要があります。


次に、 心血管運動と重量挙げを実行して実行する必要があります。 エクササイズの強度は、その人が選択したレベルによって異なります。

走った後、数分間ストレッチとリラクゼーションの練習をする必要があります。 これらの運動は柔らかくて軽いものでなければなりません。

写真：©Harbucks-Shutterstock.com