炭水化物が豊富な食品は何ですか？炭水化物は、主にシリアル製品だけでなく、マメ科植物の乾燥種子にも含まれています。果物と野菜は少量を提供します。炭水化物の供給源はまた、お菓子や菓子類ですが、これらは避けてください。表を確認して、炭水化物が豊富な食品とその含有量を確認してください。
炭水化物が豊富な食品は何ですか？炭水化物は、主にシリアル製品だけでなく、マメ科植物の乾燥種子にも含まれています。果物と野菜は少量を提供します。炭水化物の供給源はお菓子や菓子類でもありますが、貴重な栄養素なしにエネルギーを提供するだけなので、これらは避けてください。したがって、「空のカロリー」という言葉。
炭水化物が多い食品を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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炭水化物が豊富な食品
| 穀物製品 | 製品100 g中の総炭水化物 | 繊維 |
| 小麦粉500型 | 74,0 | 2,3 |
| 小麦パン | 54,3 | 2,7 |
| グラハムブレッド | 48,7 | 6,4 |
| サクサクのパン | 78,9 | 6,0 |
| 二卵パスタ | 76,8 | 2,6 |
| 全粒パスタ | 68,0 | 6,2 |
| そば | 69,3 | 5,9 |
| パール大麦 | 74,9 | 5,4 |
| セモリナ | 76,7 | 2,5 |
| オートミール | 69,3 | 6,9 |
| エンバクふすま | 61,9 | 42,4 |
| コーンフレーク | 83,6 | 6,6 |
| 玄米 | 76,8 | 8,7 |
| 白米 | 78,9 | 2,4 |
| 果物と果物ジャム | 製品100 g中の総炭水化物 | 繊維 |
| グーズベリー | 11,8 | 3,0 |
| バナナ | 23,5 | 1,7 |
| レモン | 9,5 | 2,0 |
| グレープフルーツ | 9,8 | 1,9 |
| 梨 | 14,4 | 2,1 |
| 林檎 | 12,1 | 2,0 |
| ラズベリー | 12,0 | 6,7 |
| オレンジ | 11,3 | 1,9 |
| 赤スグリ | 13,8 | 7,7 |
| レーズン | 71,2 | 6,5 |
| いちご | 7,2 | 1,8 |
| プラム | 11,7 | 1,6 |
| プルーン | 68,9 | 9,4 |
| ぶどう | 17,6 | 1,5 |
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作成者：Time S.A
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もっと詳しく| 野菜 | 製品100 g中の総炭水化物 | 繊維 |
| ビートルート | 9,5 | 2,2 |
| 玉ねぎ | 6,9 | 1,7 |
| かぼちゃ | 7,7 | 2,8 |
| カリフラワー | 5,0 | 2,4 |
| コールラビ | 6,5 | 2,2 |
| 白キャベツ | 7,4 | 2,5 |
| にんじん | 8,7 | 3,6 |
| きゅうり | 2,9 | 0,5 |
| 唐辛子 | 6,6 | 2,0 |
| パセリ（根） | 10,5 | 4,9 |
| トマト | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| レタス | 2,9 | 1,4 |
| ポテト | 18,3 | 1,5 |
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| マメ科種子 | 製品100 g中の総炭水化物 | 繊維 |
| ソラマメ | 14 | 5,8 |
| サヤインゲン | 7,6 | 3,9 |
| ホワイトドライビーンズ | 61,6 | 15,7 |
| 乾燥豆 | 60,2 | 15,0 |
| グリーンピース | 17,0 | 6,0 |
| 乾燥大豆 | 32,7 | 15,7 |
| 乾燥緑レンズ豆 | 60,8 | 8,9 |
| 乾燥ひよこ豆 | 60,6 | 15,0 |
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