13歳の減量運動​​

私が計画している食事療法についてアドバイスを求めています。私の身長は170 cm、体重は80 kgです。私は運動する時間がないので、座りがちな生活を送っています。運動と組み合わせて私のために毎週の栄養計画を立ててもらえますか？そのような痩身治療はどのくらい続きますか？

こんにちはカッパー！

この治療法はありそうもない。体重を減らして健康的でスリムな体型を維持するには、運動があなたのライフスタイルになるはずです。一度体重を減らしてから運動をやめることは不可能です。あなたがそれを必要とする限り、治療は続きます。あなたがどれだけ早く体重が減るかわかりません。

身体活動については、まず学校で体育をあきらめないでください。追加の身体活動に登録できる場合は、すぐに、できれば今日登録してください。そうでない場合は、週5回、60分の激しい散歩をお勧めします。止まることなく、すばやく、息を切らさずに歩きます。息苦しさを感じたら、ゆっくりしてください。食事の直前に歩いていただきたい。散歩の後、水を食べて補充してください。宜しくお願いします！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細