私は17歳で、太りすぎです。私の身長は187 cm、体重は90 kgです。体重を減らしたいのですが。私の肥満は小児期に始まりました（喘息とアレルギーの薬ですが、喘息やアレルギーはもうありません）。私はすでに多くを失ったことは事実ですが、私はこの体重で止まりました。私はコンプレックスを持っているので体重を減らしたいのですが、この過剰な体重がランニングを妨げる場合があります（すぐに疲れます）。避けなければならないこと、それが私の食事に現れるべきものを求めています。学校でどんな朝食をとればいいですか？前もって感謝します。
こんにちは！アレルギー専門医は、喘息の薬で体重が増えたと言っていましたか？多分あなたの肥満の原因は他の情報源から来ているのでしょうか？
私がこれについて書いているのは、単に推奨事項、推奨および禁忌品のリストに従うだけでは、過剰な体重を治療するのに十分ではない可能性があるためです。自分を見て、なぜ戻ったのかを紙に書き留めてほしい。これはあなたの食習慣のブラックリストです。
習慣とは、数回または数十回繰り返される活動であり、それを変えることは難しいことを覚えておいてください。このリストの横に、危機の際にこれらの習慣にどのように対処したいかを書き、可能な限りいつでも携帯してください。危機に陥った場合、それを利用してください。
質問に答えるときは、避ける価値があります。お菓子、「ファーストフード」、甘い乳製品、揚げ物、テレビやコンピュータの前で食べること、受動的なライフスタイル、食べ過ぎになるまで食べること。
食事には、通常の食事、約3時間ごとに食べる、少量、最も自然な製品、食品ピラミッド（izz.waw.pl）の規則に従った製品の分布を含める必要があります。
しばらくして水とスポーツがあなたの親友になり、それらのおかげであなたは不必要なキログラムとの戦いに成功することを覚えておいてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
