タンパク質サプリメント（高タンパク質）を食事に取り入れて効果的に体重（脂肪）を減らしたい場合は、どのように食事を作ればよいでしょうか。週に2〜3回のワークアウト：水泳、フィットネス運動。このタイプの栄養素は有害ですか？あなたの体を「筋肉」にしないように、どれくらいの間それらを私たちの食事に含めることができますか？
マーサ夫人！
まず、合理的な栄養の原則に基づいて適切な栄養を摂取することで効果的に脂肪を減らすことができると言いましょう。ただし、プロテインサプリメントを導入する場合は、1日1回以下で、トレーニング日のみ使用してください。私たちのbiacoの需要は適切な体重1 kgあたり0.8〜1 gであるため、これは重要です。サプリメントを使用することにより、食事中のタンパク質の量が大幅に増加します。ボディビルダーのウェブサイトには、2.5-3gのタンパク質要件が標準であると書かれていますが、私は絶対に同意しません。このタンパク質の供給は腎臓に損傷を与え、脱水につながる可能性があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
