冬は水分を補給してください。冬に水分を補給するには？

冬の体の水分補給は夏の暑さと同じくらい重要ですが、それを忘れて冬は飲みすぎがちです。良い知らせ-毎日、グラスに数杯のミネラルウォーターを飲むよう強制する必要はありません。果物や野菜のジュース、お茶（緑、果物）など、さまざまな液体に手を伸ばすことができます。

粘膜や皮膚の乾燥を防ぐために、冬に水分を補給する方法は？上記のすべての飲み物は水分補給を維持し、さまざまな滑らかなメニューでより多くを飲むでしょう。飲み物を甘くしないでください。したがって、飲むジュースが甘くなっていないことを確認してください。それがあなたを脱水するので、アルコールを避けてください。利尿効果があるので、コーヒーの飲用を制限してください。

水和対乾燥粘膜

乾燥した空気は粘膜を刺激し、損傷するため、喉の乾燥感、灼熱感、くすぐり感は冬によく見られます。また、冷たくて口で呼吸したり話したりすると、局所的な免疫不全や喉の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、凍えるような日の外では、鼻だけで呼吸し、長い会話は控えてください。そのような予防策にもかかわらず、喉に灼熱感がある場合は、保湿効果と鎮静効果のあるエアロゾル（Tonimer、Glosal）またはロゼンジ（ハーブコリン、Propolki）の形で市販の製剤を使用してください。救済はまた、ハーブ（セージ、タイム、カモミール）を追加して吸入をもたらします。または、古い家庭薬を試すこともできます。小さじ1杯の蜂蜜を口に入れ、ゆっくりと溶かして喉まで流します。この甘い薬を一日に数回服用してください。

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冬の水分補給：喉の渇きを無視しない

冬には、喉の渇きは夏と同じくらい私たちをからかいますが、より頻繁に無視されます。あなたは自分の体が何かを要求していると感じますが、水分補給が不十分であることを示す信号はしばしば誤解され、飲み物ではなくおやつに手を伸ばします。空腹を感じるときはいつでも、まず水を一杯飲んで喉が渇いているかどうかを確認してください。体の脱水が悪化し、スナックからの不要なカロリーが脂肪組織の量を増やすので、それを食べないでください。

冬の乾燥肌：良いフェイスクリームを選択してください

皮膚を通した水の蒸発は自然なプロセスですが、乾燥した空気はそれを増加させます。したがって、既存のデイクリームを棚に置いて、ウィンタークリームと交換します。表皮を密封することにより、真皮からの水分損失を減らす脂肪物質が多く含まれているため、やや濃い一貫性があります。さらに、暖かい羽毛布団のように、風や霜から保護します。そのようなクリームを購入するとき、あなたの肌のニーズに導かれます。刺激がある場合は、薬局から特別なクリームを入手してください。毎日彼女に灌漑することを忘れないでください。これを行う方法は1つしかありません-水や他の液体を飲むことです。クリームに含まれている水は保湿性がなく、さまざまな活性物質の溶剤にすぎず、クリームを顔に塗った直後に蒸発します。

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