不妊治療-不妊治療を改善し、妊娠を促進するために何を食べるべきか

家族を増やすつもりですか？あなたが毎日食べるものを見てみましょう。栄養素の欠乏は受胎を困難にします。男性と女性の生殖能力を改善して妊娠を促進したい場合、どのような成分を食事に含めなければなりませんか？どちらを避けるべきですか？

医学は、食事と生殖能力との関連を確認します。適切にバランスの取れた食事をとることで、最適な体重が確保されます。つまり、過体重を回避できるだけでなく、過体重を回避することもできます。どちらの場合も、生殖能力に悪影響を与える可能性があります。将来の両親のメニューは、体の適切な機能に必要なほとんどの成分を含む貴重な、ほとんど加工されていない製品で構成された、多様である必要があります。これはあなたの健康を保証し、したがってあなたの生殖器官の適切な機能を保証します。研究によると、特定の食品成分は生殖能力にとって特に重要であることがわかっています。

男性と女性の生殖能力を改善するために食事に含まれなければならない成分を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト

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不妊治療：ビタミンE

その欠乏は性腺刺激ホルモンの分泌を減少させ、それは男性の精子の変性に寄与し、女性ではそれは妊娠、流産および胎児の死の過程で障害を引き起こす可能性があります。その欠乏の危険性のために、ビタミンEは「不妊治療ビタミン」の名前を獲得しました。それは含まれています：植物油、特にひまわり油、濃縮マーガリン、小麦胚芽、ヘーゼルナッツ、卵黄、葉野菜（ほうれん草、レタスなど）、パセリ。

不妊治療：脂肪の多い乳製品

1989年にボストンのブリガムアンドウィメンズホスピタル（ハーバード大学と協力している学術病院）で行われた長期研究では、全脂乳製品が不妊治療に大きな影響を与える食品であることを示しています。 1サービングの全脂肪乳製品、特に牛乳を食べると排卵不妊のリスクが22％減少することが示されています。一方、1サービングの低脂肪または非脂肪乳製品を食べると排卵不妊のリスクが11％増加します。

研究者は、乳から脂肪を取り除くとホルモンの組成が変化し、エストロゲンとプロゲステロンの含有量が減少し、排卵を妨げる男性ホルモンが過剰になると推測しています。したがって、毎日1食または2食分の全脂肪乳製品を食べることをお勧めします（たとえば、牛乳1杯、ヨーグルト1パケット）。

注：これは、不妊治療ホルモンの正しい割合の分泌を改善するためであり、余分な体重を増やすためではありません！太りすぎは、生殖に必要なホルモンのバランスを乱す可能性があります。全脂肪乳製品は、低脂肪乳製品よりも多くのカロリーを提供するため、過剰に摂取しないでください。また、他のカロリー製品（例えば、お菓子、甘味のある飲み物）を制限しないでください。

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不妊治療：EFA

必須不飽和脂肪酸の分解の結果として、エイコサノイドが形成されます。血圧の調節、胃腸管、腎臓の機能、そして将来の両親にとって最も重要なものである生殖器への参加。海の魚、植物油、アボカドはEFAの良い情報源です。

不妊治療：亜鉛

それは性器の適切な機能に大きく影響するので、将来の父親の食事には特に重要です。さらに、この微量栄養素が短期間でも欠乏すると、テストステロンレベルと男性の精子の量が減少することが証明されています。亜鉛の優れた供給源は、豆類の種子、カボチャの種、卵、肉、牛乳、乳製品、および全粒穀物（全粒粉、スペルト小麦、グラハムパン、割りなど）です。

不妊治療：鉄

食事とともに供給される適切な量は、貧血を防ぎ、体の抵抗力を弱めたり減らしたりします。妊娠中の女性の鉄欠乏症は、胎児の成長を制限する可能性があります。鉄は卵と胚の適切な機能にも必要です。最も吸収性の高い鉄は、肝臓、心臓、赤身の肉、魚などの動物性食品に含まれています。しかし、研究では、果物と野菜（ビートルート、パセリの根、アプリコットとナッツ、豆類）と栄養補助食品に含まれる鉄が排卵不妊症に対する最良の保護であることを示しています。

不妊治療：葉酸

それらは赤ちゃんの神経系の適切な発達をサポートし、その欠陥を防ぐので、妊娠中は特に重要です。葉酸は、造血系が適切に機能するために必要であるため、両方の親にとって、また子供を試す段階で重要です。骨髄における赤血球の形成を調整し、組織の酸素化に影響を与えます。体のすべての細胞の成長と分裂もそれらに依存しています。欠乏症は男性の精液量と精子運動性を低下させる可能性があります。ポーランドの婦人科医および産科医協会の最新の推奨事項は、妊娠の少なくとも12週間前に葉酸補給の必要性を示しています。胎児の欠陥や妊娠合併症のリスクが高い場合は、ビタミンB12の葉酸補給が推奨されます。

葉酸の最も貴重な情報源は、葉野菜（ほうれん草、レタス）、ブロッコリー、柑橘類、酵母、肝臓、全粒穀物製品、および豆類の種子です。

不妊治療ダイエット：これは避けてください！

最も合理的に構成された食事は、同時に子供を産む可能性を減らす有害な要因で体が攻撃されている場合、望ましい効果をもたらしません。

不妊治療：トランス脂肪を避ける

これらの脂肪は健康に有害であり、アテローム性動脈硬化症や他の心血管疾患の発症につながり、女性の不妊症にも寄与します！生化学反応に入ると、それらは適切なコースを混乱させ、ホルモンの合成に障害を引き起こします。それらは、製品に水素化植物性脂肪を使用しているため、フライドポテト、脂肪のある肉、菓子類やクッキーに豊富に含まれています。

不妊治療：単純な炭水化物を避ける

彼らはすぐに血糖値を上げ、結果として急速に低下します。したがって、それらは血中インスリンレベルに大きな変動を引き起こし、内分泌障害を引き起こす可能性があります。砂糖、お菓子、甘い飲み物、白パンの消費を制限してください。濃いパンや全粒穀物、穀物、野菜に含まれる複雑な炭水化物で食事を強化することにより、インスリンレベルの安定化を実現します。

不妊治療：アルコールを避ける

ときどきグラスワインやビールを飲んでも構想に悪影響はありません。ただし、生理が不規則だったり、妊娠が困難な場合は、完全にアルコールをやめてください。将来の父親は、大量にテストステロンのレベルと精子の運動性を低下させるため、その消費も制限する必要があります。それは精子頭部に破壊的な影響を及ぼし、卵細胞に深く浸透する能力を損なう可能性があります。

不妊治療：カフェインを減らす

この化合物の生殖能力への影響に関する意見は分かれています。一般的な仮定では、1日あたり300 mgのカフェインは重要な役割を果たしていません（これは190 mlの4カップに含まれるものです）。しかし一部の専門家は、カフェインが血管を収縮させ、子宮への血流を遅らせて卵をそこに配置するのを困難にするため、受胎に問題がある場合は、この量を制限する必要があると主張します。

月刊「Mジャクママ」