喫煙をやめると、体重が増えますか？

特に女性の場合、喫煙をやめない主な理由の1つは、体重が増えることへの恐怖です。 喫煙者の体重は、喫煙していない人よりも平均で3〜4キロ軽くなります。 喫煙をやめるときの人の体重は約3〜4キロです。 したがって、実際に起こることは、喫煙をやめるときにその人が通常の体重に達することです。 それらが最終的に短期間で再び現れるかもしれませんが、それらの数キロと戦うことは可能です。 推奨事項： 最終的には6キロの増加を受け入れますが、6か月で再び失われる可能性があります。 外での食事は避けてください。 おなかがすいたら、フルーツ、ヨーグルト、またはホワイトチーズを食べてください。 果物や野菜を食べます。 食事をスキップしないでください。 おいしい朝食（フルーツ、ヨーグルト、シリアル）を用意します。 脂っこいソースは避けてください。 魚を食べてみてください。 ソーセージ、小麦粉、チョコレートは避けてください。 空腹感を落ち着かせるので、ご飯、ジャガイモ、遅い砂糖を食べてください。 チョコレートやコーヒーは喫煙の衝動を刺激する可能性があるため、避けてください。 多くのカロリーが含まれており、喫煙への欲求も刺激するため、アルコールは避けてください。 喫煙したいとき コップ1杯の水を飲んで、果物、たとえばリンゴを食べます。 定期的にスポーツを練習する 身体活動を増やします。 週に数回スポーツを練習しま