カロリーが負の食品

すべての食品がカロリーに寄与するため、負のカロリーを持つ食品は存在しません。 ただし、体に与えるカロリーが最小限の場合は、低脂肪、飽満感、または脂肪燃焼の食べ物について話すことができます。

負のカロリー食品とは

負のカロリー食品は、食品自体が提供するよりも多くのカロリーを消費して代謝できるようにする必要があります。

すぐに体重を減らしたい人は、食べているすべての食物が他の食物よりも多くカロリーに寄与し、代謝が複雑なプロセスであることを知らずに、噛む間にカロリーを燃やすのに役立つ奇跡的な食物に頼っています。 したがって、同時にカロリーを食べたり燃やしたりすることはできません。

負のカロリー食品はありますか？

負のカロリー食品は存在しません、彼らは神話です、栄養士マリオン・ネスレはBBCへの電子メールで言いました。


ネスレは、低カロリーの野菜であり、繊維含有量が多く、水分が豊富であるため、負のカロリー食品の例としてセロリを使用しています。 しかし、栄養士は、体は食物を噛んで消化することでカロリーを消費しますが、カロリー消費量はそれほど重要ではないため、たとえば食物に10カロリーが含まれる場合、体は燃焼中に5分の1しか燃焼しないと説明しています代謝

負のカロリー食品の主な利点は、満腹感です。 他の専門家は、セロリなどのこのタイプの低カロリー食品は、胃を満たすと満腹になるため、体重を減らすのに役立つことを確認します。これは、後で食べる量は少なくなりますが、体は食物が貢献したすべてのカロリーを消費しません。

低カロリー食品で体重を減らす方法

しかし、特定の食べ物や飲み物を代謝するために体がより懸命に働くことは事実です。 冷たい水は、体内で代謝できるように37ºCまで温める必要があるため、その1つです。 ただし、これまでのところ、冷水を飲むとカロリーを消費できることを確認できる研究はありません。


オハイオ州アライアンスのマウントユニオン大学のロン・メンデルがBBCに説明したように、代謝中の代謝率またはカロリー燃焼を増加させる他の食物はカフェイン、グアニン、緑茶抽出物です。

ただし、低カロリーの食品を摂取しても、何かを食べるたびにカロリーは常に体内に取り込まれます。 身体に1日のカロリーをほとんど取り込まないと、年間を通じて4.5キロの損失が発生する可能性があるのは事実です。

対照的に、一部の専門家は、代謝の変化が体重減少を引き起こし、体重を減らすための鍵が運動によって消費されるカロリーよりも少ないカロリーを食べることにあると確信していないと信じています。

負のカロリーまたは脂肪燃焼を伴う食品のリスト

脂肪燃焼と呼ばれるカロリーの少ない食品は体重を減らすのに役立ちますが、食事をこれらの食品に限定することはお勧めしませんが、バランスの取れた食事に取り入れるべきです。 要するに、健康的な方法で体重を減らすためには、食事の4分の1がこれらの食物を含むべきです。


野菜は 、ビタミンと繊維が豊富であることに加えて、身体にほとんどカロリーを提供しません。

これらは、これらの食品のいずれかを100グラム摂取することにより提供されるカロリー量に応じた、最もカロリーの低い食品です。

チコリは20 kcal、セロリは17 kcal、カリフラワーは27 kcal、ビート（ベタラーガ）は43 kcal、白菜とキャベツを提供します。

緑の葉野菜は低カロリーです。 したがって、 ブロッコリー （ブロッコリー）はわずか34 kcal、 ほうれん草は 26 kcal、エスカロールは20 kcal、レタスは13 kcalしか提供しません。 芽キャベツ、フダンソウ、キャベツもカロリーが低いです。

カボチャは33 kcal、 ズッキーニは 17 kcal、タマネギは38 kcalで、コショウとキュウリは両方とも低カロリーです。 セロリとネギのカロリーもわずかです。

他の低カロリー野菜には、20 kcalのエンダイブ 、17 kcalのアスパラガス、28 kcalのフェンネル、42 kcalのニンジン、インゲン、大根、エンドウ豆、トマトがあります。

カロリーが低い果物の中では、ブルーベリー（48 kcal）、リンゴ（59 kcal）、メロン（36 kcal）、パイナップルまたはパイナップル（50 kcal）、グレープフルーツまたはグレープフルーツ （33 kcal）、およびスイカ （31 kcal）

アップル、ブラックベリー、レモン、ライム、ラズベリーも低カロリーの果物です。

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