高血圧のときにどのスポーツを選ぶべきですか？

スポーツをすることは、高血圧の写真があるときに特に示されます。 定期的で中程度の身体活動を行うことは治療の一部です。 いくつかのスポーツの練習は、薬と同じくらい重要です。
定期的に運動を行うと、緊張が少なくとも1ポイント、最大と最小の両方で軽減されます。 たとえば、16-10の電圧は15-9に低下する可能性があります。 実際、定期的に運動することは生体全体にとって良いことであり、トレーニングです。心臓を使ってよりよく収縮することです。 わずかな努力で息切れした場合、数か月の運動の後、すべてが変化し、すでに呼吸が良くなっていることがわかります。

スポーツの利点

訓練された心臓は、同じ努力をすると、以前よりもゆっくり拍動します（脈拍は遅くなります）。 さらに、訓練された筋肉は疲れるのに時間がかかります。 冠動脈のトレーニングにより、拡張がより良好になり、血液をより容易に得ることにより、心臓がより良く機能します。
心臓と緊張のための利点に加えて、運動は悪玉コレステロールまたはLDLの割合の減少を引き起こします。

心臓抵抗

スポーツの練習に慣れていない場合は、事故を避けるための努力に対する心の抵抗を確認する必要があります。 40年後または心臓に問題がある場合は、心臓専門医を訪れて適性検査を行うことをお勧めします。 このテストには、心電図とストレステストが含まれます。 後者は、努力に反応する心臓の能力を評価します。 スポーツを一度も練習したことがない場合は、段階的に開始することをお勧めします。

高血圧の場合に最も推奨される活動

抵抗運動は血圧の低下に寄与するため、歩行、サイクリング、クロスカントリースキー、ジョギング、水泳、柔軟性を維持するための適度な体操が示されます。

どのくらいの頻度で？

良い結果を得るためには、少なくとも30分間は週に3回（気分がよければそれ以上）運動することをお勧めしますが、自分のペースで一度に行う必要はありません。
息切れを避けることをお勧めします。努力の全期間にわたって5〜6語を話せるようにする必要があります。 空気が不足している場合は注意してください。危険なしきい値に達しているため、すぐに停止してください。 努力の前後に、体を温め、適切な服を着、十分に食べ、たくさん飲むことを忘れないでください。