- 1週間のスキーは、即興で行うべき活動ではありません。
- 実際、事前の準備なしにスキーリゾートに到着すると、事故のリスクが高まります。
- 体調を最大化するための重要なヒントを次に示します。
出発前に物理的に準備する
- さらに運動を開始し、1か月前に体調を整えます。
- 運動すると、筋肉、腱、心血管系が強化されます。
- 一部のスポーツでは、脚の筋肉を鍛え、持久力と心肺機能を向上させることができます。
週に2〜3回運動する
週に2〜3回運動することをお勧めします。
下半身の筋肉と持久力を鍛えるスポーツから始めましょう
- 自転車に乗る
- マウンテンバイク
- インラインスケート
- ボディービル
- 水泳
- 心臓トレーニング(心血管運動)。
- 実行または徒歩。
理想のスポーツ:水泳
- 水泳は理想的なスポーツです。
- 筋肉をやさしく引き締め、持久力を向上させます。
- すべての水泳スタイルで、足をエクササイズできます。
毎日実行できる演習
- 毎日約30分歩くようにしてください。
- エレベーターの前の階段を使用することを選択します。
- 毎日腹筋とbut部を強化するためにいくつかの運動をしてください。