動機-私たちはそれをほとんどどこからでも聞いています。 「あなたはやる気が足りない！」、「あなたは成功を収めることはできるが、やる気に取り組む」、「子供、従業員、自分自身にやる気を起こさせる方法は？」ですから、このモチベーションとは何か、そして自分のモチベーションを上げる方法を読んでください。
目次：
- 動機とは何ですか？
- 動機の種類
- やる気を出す方法は？
動機-それがキログラムで購入できれば、世界はより簡単になります。私たちは皆、いくつかの言語を知っており、非の打ちどころのない人物であり、CVには無限の成功の連続が含まれます。あるいは、少なくともそのようなメッセージは、熱意、知識、経験をもって行動する意欲と意欲で頭を満たしてくれる、さまざまなタイプのやる気を起こさせるスピーカーによって世界に発信されます。
やる気は本当にすべての扉を開く鍵なのでしょうか、それともなしに私たちは充実感と幸せを感じることができませんか？実際に行動を起こす準備を整え、エネルギーを選択した目標に向け、誘惑や気を散らすことを無視して、特定の結果が得られるまでこの活動を続けることができるのはなぜですか？
動機とは何ですか？
最も複雑な心理学的概念の場合と同様に、動機付けの単一の定義は見つかりません。定義が作成されたアプローチまたは時間によって、それらは互いに異なり、他のコンポーネントに重点を置きます。このように、モチベーションの定義の背後にある科学理論に応じて、私たちはとりわけ、それがさまざまな要因の結果であると読むことができます。
- 動機付けプロセスの中心にあるのは私たちの生物学であり、生存や方法の種間差を考慮に入れて、ほとんど反射や本能なしに行動や戦略を決定するのはこの生物学です。
- 空腹など、私たちの存在の根底にある動機、およびその結果として生じるニーズは、私たちのモチベーションの主要な要素です。
- 動機の起源は、私たちの世界を理解する方法と学習する方法の認知構造にあり、尊敬、達成、エージェンシーの必要性など、より高いニーズを満たすことに焦点を当てており、生物学を満足させるだけではありません。
それにもかかわらず、動機づけプロセスの共通の特徴は、生物学的、認知的、社会的領域の両方を考慮した、開始活動、指示、コミットメントの程度、および付随する精神物理学的プロセスを維持する能力の結果です。
動機を効果的に使用したり、精神のこの領域を開発したりする場合は、多くの心理学の理論を探求できますが、具体的な結果をもたらすのに役立つのは、動機の種類のコンテキストで自分と自分の行動を見ることです。特定の経験を思い出し、それぞれのモチベーションで試して、目標の達成にこれまでどの効果が貢献しているかを確認することをお勧めします。
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動機の種類
外部の動機-アクションをとる理由は、報酬や罰からしばしば生じる外部要因によるものです。 「欲しい」という言葉よりも「しなければならない」という言葉を伴うことが多いですが、短期的には効果的である場合もありますが、永続的な行動戦略に変換するには追加の強化が必要です。
たとえば、私はお金のために働いて満足ではありません。社会的および家族的な圧力があり、実際に健康を管理する必要があるためではなく、速度を超えません。罰金を恐れるのではなく、誰かを傷つけたくないからではありません。私たちはしばしば、外部の動機の力を過小評価しています。
私たちの信念とニーズに深く根ざした強い動機を開発する前に、私たちが持っているもの、または私たちが最初にできることは、外的要因と私たちに行動を強いる状況です。目標が設定されている場合、外部の動機付けはなしよりも優れていることを覚えておく価値があります。
内部の動機-外部の要因に関係なく、行動を起こして継続する意欲を誘発します。 「あなたは私や学年のために勉強しているのではなく、自分のために勉強している」という文が学生にしばしば繰り返されました。このタイプの動機を完全に示しています。行動を起こすか、目標を達成することは、報酬であり、前向きな強化です。動機付けのレベルを決定するのは、価値観、ニーズ、性格特性、気質の内面化です。
トレーナーが同行するかどうかに応じて、トレーニングを実施する、控えめに間食する機会があっても食事を見守る、または外国語で義務ではない宿題をする。内部の動機は、目標を達成する効果を大幅に高めますが、人口の大多数は、意識的にそれを使用する方法、それを強化する方法、および動機の一時的な減少から生じる危機を経験する方法を学ぶ必要があることを覚えておく価値があります。
どのような活動が自然に私たちの内部の動機を呼び起こすかを見てみる価値があります。それが健康、個人の発達、または社会的関係の領域での活動かどうかです。当時私たちで機能しているメカニズムを知ることで、これらの戦略を、私が必要としているのではなく、私が統治しなければならない私たちの生活の領域に翻訳することが可能になります。
を目指して-つまり、積極的な強化、つまり報酬に焦点を当てた動機。報酬が内部的（満足感、目標達成後の価値観の強化）であるか、外部的（金融ボーナス）であるかに関係なく、一部の人は報酬に関連する動機に支配されています。
回避-つまり、否定的な強化に関連する動機、つまり罰。行動を起こすのは、罰を避けたいという欲求と、その結果としての喪失や不快感に基づいています。私たちの一部にとって、主要な動機は努力することです。したがって、ダイエットにこだわるのは、水着を着るときの恥ずかしさを避け、他人からの憧れを感じさせないためです。上司の不満を恐れて仕事をしたり、海外旅行中に困らないように外国語を学ぶなど
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やる気を出す方法は？
「やりたくないほどやりたかった」-この頻繁に繰り返されることわざを実践することができます。残念ながら、目標を達成するために望ましいまたは必要であると私たちが認識しているこれらの活動は、めったに自己動機を与えません。
すでに始まった活動を継続する動機がないため、食生活の変化、軽度の中毒の解消、言語の学習または運動は、通常、熱意のストローに終わります。早期の行動を続ける意欲をサポートし、モチベーションレベルに有益な方法をいくつか試すことをお勧めします。
自分の目標を設定する
やる気を出すためだけにやる気を出すことは困難です。やる気の状態は特定の目標に関連している必要があります。例としては、夏休みの前に数キロを失うことになります。失いたいときまでに、失いたいキログラムを設定する価値があります（この数値は現実的でなければなりません）。主な目標をより簡単に達成できる小さなものに分割することも有益です。次の体重のしきい値に移動すると、続行する動機をサポートしながら、進捗状況を確認するのに役立ちます。
私は欲しいのですか、それともしなければなりませんか？
設定した目標に「欲しい」が付いている場合、それは優れています。「欲しい」はモチベーションの素晴らしい源です。昇進の要件であるドイツ語を「習得」していても、それがしたくないと思った場合はどうなりますか？それはあなたが嫌いな言語を学ぶことのすべての利点を探し、書き留める価値があります。たとえば、ドイツ語を学ぶことは昇進と昇給です。
追加のリソースには、夢の休暇に行く可能性、お気に入りのスポーツを練習するために必要な機器の購入、愛する人の安全の確保、さらなる専門能力の開発などが含まれます。言語学習を行います。
アクティビティを特定の値に関連付ける
私たちにとって重要なのは、私たちのモチベーションの源の1つです。安全を確保し、社会的関係を維持するために、家族のために毎日多くのことをしています。人生で私たちを導く価値のリストを書き留める価値があります。それらを私たちにとって本当に重要なものにしましょう。リストには、健康、家族、信仰、正義感が含まれており、私たちの行動は体重6 kgを減らすことです。
この文脈での体重減少は、もはや体重減少のプロセスではありませんが、健康的な食事方法や定期的にスポーツをする方法の子供たちの例にもなり得ます。これは、健康状態の改善などに直結します。あなたがやる気を起こさせたい活動とそれを比較してみてください。
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カウントダウンタイマー
10分間でできるだけ多くのタスクを実行するように自分で調整してください。たとえば、できるだけ多くの単語を学習します。休憩なしで10分間レポートを作成します。実装のため。
公の宣言
科学計画に直面した発表、お菓子の削減などは効果的な動機になります。あなたが観客とファンを持っているのを知っている活動から撤退するのは難しいです。
デモティベーターを削除する
動機に悪影響を与える要因を見てみてください。常に集中して通知を受け取るのが難しい場合は、スマートフォンを沈黙させてください。お菓子を減らすのが難しい場合は、仕事の隣で4つの菓子を渡すため、ルートを少し変更するなどします。場合によっては、最も簡単な方法が最も効果的です。
パートナーを見つける
別の人が効果的な動機になることもできます。また、トレーニング、学習などを行う人もいます。目標への旅のパートナーは、私たちの弱体化時に彼の動機をサポートします。
小さな賞品
完了した各ステージを祝います。ごくわずかな成功でもご褒美を。あなたの目標への道に積極的な援軍が点在するようにしましょう。ただし、報酬は目標に反するものであってはならないことに注意してください。
あなたに役立つでしょう動機がめったに高いままになることはめったにありません。それが弱まるのは当然であり、再強化する必要があります。すでに達成されていることを思い出し、目標に役立つものを探してください。ルートから一瞬逸脱したことで自分を責めることは避けてください。快適ゾーンを通過する際の危機は必要であり、開発に有利です。
